kyzz Geschrieben October 29, 2014 at 09:18 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:18 PM Hello Leute Anbei mein Video vom heutigen Kreuzheben. Hab grad 3 verschiedene Perspektiven zusammengeschnitten. Leider ging beim letzten Satz der Kamerasaft aus, immerhin sind die Fussstellung und die erste Wiederholung zu sehen. Trainiere nach FEM, zurzeit bei KH 85 Kilo. 19 Jahre, 73 kg, 176 cm. Was mir auffällt: erste Wdh. meist stockend. Am obersten Punkt zu grosse Rücklage/Überstreckung? Danke um jeden Tipp Grüsse Luca http://youtu.be/x7drVz-Da7M oder www.youtube.com/watch?v=x7drVz-Da7M 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Also ich find das top! Lob von mir. Rücken ist schön gerade. Atmung ist gut. Passt. Sehe natürlich auch nicht alles 1 Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Guten Abend. " Dieses Video ist nicht verfügbar " Hast du es auf " Privat" hochgeladen ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:31 PM Guten Abend. " Dieses Video ist nicht verfügbar " Hast du es auf " Privat" hochgeladen ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kyzz Geschrieben October 29, 2014 at 09:39 PM Autor Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:39 PM Guten Abend. " Dieses Video ist nicht verfügbar " Hast du es auf " Privat" hochgeladen ? Nein, über Link aufrufbar. Bei sebbo hats glabe ich auch geklappt oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben October 29, 2014 at 09:45 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 09:45 PM Hat geklappt ja Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben October 30, 2014 at 10:18 AM Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 10:18 AM Schau dir nochmal genau die Technik Videos an. Die Hantelstange macht bei dir immer einen kleinen Schlenker um die Knie, sowohl bei der Aufwärts- als auch bei der Abwärtsbewegung. Verinnerliche dir nochmal genau, wann die Winkel von Knien und Hüften jeweils geändert werden. Ansonsten ist dein Rücken, wie schon gesagt wurde, sehr gerade. Eine zu starke Überstreckung nach "hinten" hab ich persönlich nicht gesehen. 1 Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kyzz Geschrieben October 30, 2014 at 12:19 PM Autor Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 12:19 PM Schau dir nochmal genau die Technik Videos an. Die Hantelstange macht bei dir immer einen kleinen Schlenker um die Knie, sowohl bei der Aufwärts- als auch bei der Abwärtsbewegung. Verinnerliche dir nochmal genau, wann die Winkel von Knien und Hüften jeweils geändert werden. Ansonsten ist dein Rücken, wie schon gesagt wurde, sehr gerade. Eine zu starke Überstreckung nach "hinten" hab ich persönlich nicht gesehen. Das mit dem Schlenker ist mir auch aufgefallen. Werde ich versuchen zu verbessern, vielen Dank für den Tipp. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben October 30, 2014 at 02:15 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 02:15 PM Hast du was dagegen wenn wir einen Teil aus dem Video (z.b. von der Seite) bei uns im Kreuzheben Artikel verwenden? Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 30, 2014 at 05:43 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 05:43 PM Sieht sehr sauber aus... Feinheiten wären die von Micha erwähnte Abwärtsbewegung (Hüfte etwas mehr rausstrecken, bevor die Knie stärker gebeugt werden) und evtl. kannst du sogar noch etwas enger greifen (1-2cm; s. Minute 1:20 ff.), ohne deinen Stand zu ändern? Das würde dir noch einen kleinen weiteren Vorteil verschaffen, wenn das ginge... Aber wie gesagt... sehr solide bis hierher... da geht sicher noch einiges. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kyzz Geschrieben October 30, 2014 at 06:31 PM Autor Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 06:31 PM Hast du was dagegen wenn wir einen Teil aus dem Video (z.b. von der Seite) bei uns im Kreuzheben Artikel verwenden? Wenns denn so gut war - klar, wieso nicht. Sieht sehr sauber aus... Feinheiten wären die von Micha erwähnte Abwärtsbewegung (Hüfte etwas mehr rausstrecken, bevor die Knie stärker gebeugt werden) und evtl. kannst du sogar noch etwas enger greifen (1-2cm; s. Minute 1:20 ff.), ohne deinen Stand zu ändern? Das würde dir noch einen kleinen weiteren Vorteil verschaffen, wenn das ginge... Aber wie gesagt... sehr solide bis hierher... da geht sicher noch einiges. Abwärtsbewegung werde ich sicherlich nochmal üben und das mit dem Griff probier ich aus, vielen Dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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