Ernährungs- und Trainingsplan gesucht

[Bastian]

Nein, Kurzhanteln sind ne feine Sache. Du hast geschrieben das du bisschen Brust und Bauch machst + Kurzhantelübungen. Also vermutlich Bizepscurls ;-)

 

Isoliertes Armtraining ist sehr lange nicht nötig.

[seVn fiRe]

Achso, hatte ich dann falsch verstanden

[seVn fiRe]

Hallo zusammen,

 

seit ein paar Tagen fahre ich dir Carbs nun also wieder hoch - hauptsächlich durch Haferflocken, Quark, Obst.

 

Seither geht mein Gewicht leider wieder deutlich hoch und ich fühle mich regelrecht aufgeschwollen (ich weiß ja, dass Carbs Wasser binden).

 

Nun fühle ich mich so damit überhaupt nicht wohl, daher die Frage was ich tun kann?

Normalisiert sich das wieder, wenn ich einfach die Carbs konstant wieder esse?

[PullUpBenni]

Klar das das Gewicht erst mal steigt. Wenn deine Muskel, Leber und Nieren glycogen quasi geleert waren und sich nun wieder Füllen binden sie ordentlich Wasser. Das kann schon mal 2-3 kg ausmachen.

Allgemein aufgequollen solltest du dich eigentlich eher im positiven Sinne fühlen. Also Msukeln schwellen etwas an usw. Sonst solltest du eigentlich nicht großartig Wasser einlagern.

[seVn fiRe]

Hm nee leider nicht wirklich positiv. Merke es am ganzen Körper, besonders aber im Gesicht, an Oberschenkeln und am Bauch.

 

Kann man ungefähr sagen, wie lange das dauern wird bis sich das Gewicht und der Rest da wieder normalisiert haben?