dantown Geschrieben September 21, 2014 at 09:37 PM Melden Share Geschrieben September 21, 2014 at 09:37 PM Hallo, ich habe die ersten "no BS"-Kurs-E-Mails bekommen und will nun meinen Trainingsstand einschätzen. Da ich noch nie eine Hantel in der Hand hatte, wäre meine Einstufung eigentlich "untrainiert/Anfänger". Allerdings mache ich Körpergewichtsübungen nach Mark Lauren/YAYOG und Paul Wade/Convict Conditioning. Wie lässt sich daraus der Trainingsstand für "no BS" ableiten? Danke und Gruß Daniel Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 21, 2014 at 10:06 PM Melden Share Geschrieben September 21, 2014 at 10:06 PM Wie siehtst du denn aus und was ist die härteste Übung die du für wie viele saubere Wiederholungen machen kannst (jeweils für ähnliche Bewegungen wie die Grundübungen)? Bilder für alles bitte. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dantown Geschrieben September 23, 2014 at 05:59 AM Autor Melden Share Geschrieben September 23, 2014 at 05:59 AM Hallo Dominik, danke für die schnelle Antwort. Ich wiege 68 kg und bin 177 cm groß. Meine Bilder zur KFA-Bestimmung habe ich gerade hochgeladen. Das ist die Maximalzahl sauberer Wiederholungen: - Push Ups: 18 - Bulgarian Split Squats: links 30, rechts 24 - Military Press with Feet Elevated: 10 Falls Du noch mehr Infos brauchst, sag Bescheid. Viele Grüße Daniel Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 23, 2014 at 08:03 AM Melden Share Geschrieben September 23, 2014 at 08:03 AM Du bist als Anfänger zu klassifizieren. Wir behandeln Training mit dem eigenen Körpergewicht nicht im Kurs - ergo musst die Komponente selber ersetzen. Bei den beiden Programme die du aufgezählt hast musst du vorsichtig sein. Nach meinem Stand sind da einige Probleme und Fehler in den Progressionen. Wenn du dir über deine Ziele im klaren bist, solltest du dir eher deine eigene Routine zusammenstellen. Dazu hier reinschauen: http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/faq Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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