Kraft = Muskelmasse!

[dantown]

Hallo,

 

ich habe die ersten "no BS"-Kurs-E-Mails bekommen und will nun meinen Trainingsstand einschätzen. Da ich noch nie eine Hantel in der Hand hatte, wäre meine Einstufung eigentlich "untrainiert/Anfänger". Allerdings mache ich Körpergewichtsübungen nach Mark Lauren/YAYOG und Paul Wade/Convict Conditioning. Wie lässt sich daraus der Trainingsstand für "no BS" ableiten?

 

Danke und Gruß

Daniel

[Dominik]

Wie siehtst du denn aus und was ist die härteste Übung die du für wie viele saubere Wiederholungen machen kannst (jeweils für ähnliche Bewegungen wie die Grundübungen)?

 

Bilder für alles bitte.

[dantown]

Hallo Dominik,

 

danke für die schnelle Antwort. Ich wiege 68 kg und bin 177 cm groß. Meine Bilder zur KFA-Bestimmung habe ich gerade hochgeladen.

 

Das ist die Maximalzahl sauberer Wiederholungen:

 

- Push Ups: 18

 

- Bulgarian Split Squats: links 30, rechts 24

- Military Press with Feet Elevated: 10

 

Falls Du noch mehr Infos brauchst, sag Bescheid.

 

Viele Grüße

Daniel

[Dominik]

Du bist als Anfänger zu klassifizieren.

 

Wir behandeln Training mit dem eigenen Körpergewicht nicht im Kurs - ergo musst die Komponente selber ersetzen.

 

Bei den beiden Programme die du aufgezählt hast musst du vorsichtig sein. Nach meinem Stand sind da einige Probleme und Fehler in den Progressionen. Wenn du dir über deine Ziele im klaren bist, solltest du dir eher deine eigene Routine zusammenstellen. Dazu hier reinschauen: http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/faq