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1 Ergebnis gefunden

  1. Julian1
    Hallo, Ich trainiere seit einiger Zeit nach SS und bin grad bei 105Kg Kniebeuge, 77,5Kg Bankdrücken, 50Kg Überkopfdrücken (3 Sätze 5 Wdh.) und 105Kg Kreuzheben (1 Satz 5 Wdh.). Nun ist mein Problem, dass ich nach dem Training immer sehr starken Muskelkater hab, sodass ich die Frequenz nicht mehr einhalten kann (sprich alle zwei Tage). Ich habe die Gewichte auch zurückgesetzt, leider habe ich immer an genau bei den Gewichten den Muskelkater. Meine Frage ist nun, ob ich jetzt zu z.B. The Texas Methode wechseln soll oder nicht? Weil meine Gewichte noch sehr niedrig sind. Habt ihr Vorschläge? Danke Meine Daten: Größe 180cm Gewicht 70Kg Alter 19 Alles mit akzeptabler Technik und keinen langsamen Wiederholungen. Kcl 3000 mit ca 480g Kohlenhydrate 140g Eiweiß und 55g Fett
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