P.M

Super interessanter Log ! Macht Spaß zu lesen, wünsch dir noch viel Erfolg ! Welche Supps nimmst du aktuell?

Ich habe nächsten Samstag das erste Mal ein Shooting um meine aktuelle Form festzuhalten... Habe mich dementsprechend schon im Internet informiert bzgl. Glykogenspeicher leeren und anschließendem Wiederauffüllen ( + das Training währenddessen ) und ein paar Artikel über Entwässern gelesen. Folgendes habe ich nun vor: - Montag bis Mittwoch: Keine Carbs um die Glycogenspeicher komplett zu leeren + jeweils Ganzkörpertraining mit 3 Sätzen je Muskelgruppe und 10-12 WH ( bis gestern habe ich meine Diät gemacht und dort mit höherer Intensität und höherem Gewicht gearbeitet, hat auch super geklappt. 10 kg leichter geworden aber keine Kraft verloren. Nur werden eben höhere WHs als effektiver gehandelt zum reinen leeren der Glykogenspeicher... Was ist hier eure Meinung? ) -Donnerstag bis Freitag: Carb-Laden mit mindestenes 600 Gramm KH . Trainingsfrei, - ( Evtl ab Freitag Nachmittag kein Wasser mehr, wird aber abhängig gemacht von meiner Form am Freitag. Aufladen mit 10 Liter Wasser werde ich daher auf jeden Fall machen ab Montag ) - Samstag 9 Uhr: Shooting ( morgens je nach Aussehen noch paar zusätzliche schnelle Carbs ) Quellen ua.: http://www.team-andro.com/die-letzten-10-tage-kohlenhydratladenentladen-wasserkonsum-natriumzufuhr-und-mehr-i.html http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days http://www.bodybuilding.com/fun/7-scientific-steps-to-camera-ready-body.html http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/286/Entwasserung-fur-Fotoshooting-oder-Buhnenauftritt.aspx Eure Meinung? Vielen Dank und VG