Meine Ernährung gestern (Diättag):
Mittag: 200g Hähnchenbrustfilet (abgepackt) + 250g Datteltomaten + 45g Whey mit Wasser
Abend: 100g Hähnchenbrustfilet (abgepackt) + eine große Tomate + eine halbe Gurke + 3 Paprika
Vor dem zu Bett gehen: 250g Magerquark mit süßstoff + 45g Whey + 150g Hähnchenbrustfilet (abgepackt) = ca. 1300kcal
Supplements:
Morgens: 5g Fischöl, 2500IE Vitamin D3, Multimineral
Abends: 5g Fischöl, 250mg Zink, 200mg Magnesium, Multivitamin, Multimineral, 4g Kreatin Monohydrate
Auf die Uhrzeiten wann ich esse habe ich bisher wenig geachtet. Gestern war es der Fall das ich erst kurz vor dem zu Bett gehen gegessen habe.
Eher Einschlafprobleme.
Vielen Dank