mach dich nicht verrückt.
falls du abnehmen willst weil dir dein jetziger kfa nicht gefällt fahr ein leichtes defizit (so 20%) und gib im training richtig gas.
bei deinen kraftwerten kannst du auch so recompen ohne eine spezielle vorgehensweise->https://fitness-experts.de/abnehmen/basisdiaet
wenn dir beugen und heben keinen spaß macht such dir doch übungen die dir spaß machen bzw. die den enstprechenden muskel treffen und sich sauber/sicher steigern lassen.
und nicht vergessen:dieser sport ist kein sprint sondern ein marathon,von heute auf morgen passiert nicht viel.
viel erfolg
