Felix KaaBum

Hi Leute, ich wollte mir nun endlich in meinem Keller ein kleines HomeGym einrichten, damit ich nicht mehr 30 Minuten mit dem Auto ins Fitness Studio fahren muss, welches mir eh nicht besonders zusagt. Im Internet ist ja meistens alles etwas günstiger, deshalb frage ich mich, ob ich nicht die Einrichtung für mein geplantes HomeGym auch online kaufen könnte? Das Problem ist nur, dass das Gerät welches ich auf jeden Fall haben möchte (Power Rack) sehr groß, sperrig und teuer ist, weshalb es mir schon wichtig ist woher es letzten Endes kommt. Außerdem brauche ich auch noch auf jeden Fall eine Hantelbank, Langhantel und Gewichte. Auf [Link gelöscht] werden einzelne Power Racks miteinander verglichen und vom Preis und von den Bewertungen her, sieht das alles auch recht toll aus. Jedoch verweist die Seite auf Amazon und ich weiß nicht ob ich so eine teure Anschaffung wirklich über einen Drittanbieter bei Amazon tätigen soll. Habt ihr schon einmal große Fitnessgeräte online bzw. auf Amazon gekauft? Gibt es sonst noch irgendwelche Alternativen, wo mann sowas auch kaufen könnte? Vielen Dank für eure Tipps LG

Dann würde ich einfach mal 2 Wochen komplett auf jede Art von Koffein verzichten und versuchen den Schlaf/Regeneration zu optimieren. Ich persönlich trinke (leider) täglich Kaffee, der hat jedoch keine Auswirkung darauf, ob ich motiviert bin zu trainieren, oder nicht.

Sollte dein KFA über 18% sein, würde ich auf jeden Fall erstmal abnehmen. Wenn der KFA eher bei 12% liegt, würde ich aufbauen. Bei Werten dawischen würde ich es immer Situationsabhänig machen.

Ja, 1 mal die Woche bringt bei extremen Anfängern auch etwas. Ich hab mal vor vielen Jahre eine kleine Sport-Doku gesehen, auf Arte oder so. Dort wurden Anfänger in 2 Gruppen aufgeteilt, die Sport machen sollten. Eine Gruppe hat nur 1 mal die Woche trainiert und die andere glaub ich 3 mal. Die Gruppe 3 mal trainiert hat, hat nur 10-20% bessere Ergebnisse erzielt, als die die nur einmal trainiert hat. Aber das waren halt totale Anfänger, ich denke nach spätestens 3 Monaten macht es auf jeden Fall sinn, regelmäßiger zu trainieren.

Da du sagst, dass du nicht mehr wirklich ins schwitzen kommst, so wie früher, würde ich sagen, dass dein Kreislauf noch nicht richtig in fahrt ist. Wenn ich zum Beispiel am morgen trainiere, dann hab ich auch so ein ähnliches Problem. Ansonsten würde ich mal genauer auf dei Regeneration achten, inbesonders auf den Schlaf.

Ich würde auch erst den KFA reduzieren, der Sommer kommt ja auch;) Ich an deiner Stelle würde erstmal bis auf mindestens 12% runter cutten, ggf. auch weniger, je nach Geschmack und Gefühlslage und anschließend langsam aufbauen, bis du ca. 18% KFA erreichst. Dann den Prozess mehr oder weniger immer wieder wiederholen.

Richtig cool. Bei 10€ kann man ja auch nicht viel falsch machen. Hab mir das Teil direkt bestellt.

Ich trinke meinen Kaffee immer schwarz. Auch aus Gewohnheit;) Insbesonders am frühen Morgen, noch vor dem Frühstück empfiehlt es sich den Kaffee schwarz zu trinken, damit der Insulinspiegel erstmal unten bleibt.