Danker für die vielen Antworten und sorry dass ich erst jetzt schreibe, war im Urlaub
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TPZ danke für den Tipp, hab mir eure Logs angeschaut sieht gut aus werde es weiter verfolgen
Das 531 will ich auf jeden fall auch mal ausprobieren aber hab mir gedacht erst wenn ich Fortgeschritten bin.
Luma hab die 3. Auflage, würde halt gerne noch die Folgenden Übungen integrieren: Klimmzüge, Bizeps, Trizeps, Schrägbankdrücken.
Montag 5x5 squat/ 5x5 press im Wechsel mit Bankdrücken / Klimmzüge
Mittwoch 5x2 squat/ 5x3 press bzw. Bankdrücken / LH Rudern 2-3 mal 8 noch eine Bizeps Übung 2x10
Freitag 5x1 squats/ 5x1 press bzw. Bankdrücken/ 5x1 Deadlift/ Klimmzüge und eine Trizeps Übung.
Hab mir gedacht in der Woche in der ich 2 mal press mache und nur 1 mal Bankdrücken noch 2 mal Schrägbankdrücken zu machen also Mittwochs und Freitags 10X2
Was Hältst du davon ? zu viel ??