Deadlift
160,0x 4 4 140,0x 4 RPE 9 9 (leichte Rundung im Mittleren Bereich, schweres heben nach oberkörpertag und in der diät ^^ .. no words needed )
Legpress
125,0x 10 10 10 RPE 8 8 9
Beuger liegend
65,0x 9 8 8 RPE 8 8 9
Strecker
65,0x 10 10 9 RPE 8 8 9
Wade
135,0x 8 8 8 8 RPE 8 9 9
Bauch TTB
8 8 8
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