HerrAlex
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Beiträge erstellt von HerrAlex
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Würd ich auch lieber ein Setback machen wenns nicht vernünftig geht. Dein Rücken dankts dir
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Hallo HerrAlex,
bitte nicht die Entschlackungs- und Detoxkuren unterschlagen! Das darf, neben den ultimativen "Ist er die Liebe meines Lebens?"-Psychoankreuztest, in keiner Ausgabe fehlen. Kuchen ist da sekundär - wenn der Test ergibt, dass das Herzblatt nicht zukunftsfähig ist, ist die Diät eh "gegessen"...
Ah ok, während meiner Wartezeiten an Supermarktkässen hab ich nur 3 Teile rausgefunden:
- Kuchen, Rezepte, Leckereien (Kalorien ohne Ende)
- danach oder vorher: Hilfe ich bin zu Fett, Abnehmen mit <Trenddiät einfügen>
- Promi Klatsch
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Ein schöner Schreibstil, ich musste stellenweise schon fast lachen. Danke dafür
Ich kenne das Sophia Tiel Programm nicht aber wenn es zumindest vom Essen was gebracht hat ist das doch schonmal nicht schlecht.
Was das Tracken angeht: Hast du auch alles getracked (vielleicht hin und wieder gesündigt)? Trinkst du vielleicht viele Kalorien in Form von Limonaden etc..?
Du schreibst nämlich von 1000 bis 1300 kcal am Tag. Das finde ich jetzt nämlich schon relativ wenig für jemanden der doch relativ sportlich zu sein scheint.
Die Mädels hier können dich sonst sicher besser beraten als ich
In der ‚Brigitte‘ würde man sagen: „straffen und definieren! (zweifelsohne mit der Obst-der-Saison-Diät)“Und zwei Seiten dahinter kommen doch immer die Kuchenrezepte oder irre ich mich? XD
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Na wenn du klapperdürr bist kannst du die FER eh schon beenden
Nein spass beiseite ich weiß was du meinst. Ich hab neulich meine Rippen erspäht im Spiegel als ich mich morgends gestreckt hab, die hab ich schon seeeehr lange nichtmehr gesehen
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Das nennt man aber schummeln : P
Davon abgesehen hast du glaub ich eh vorsprung
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Hmm gute Idee, allerdings bin ich abends meistens zu faul zum Zwiebeln schneiden
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Kniebeugen 50kg 7/6/6 (+1)
Bankdrücken 37,5kg 8/8/8 (+1, nächstes Mal 40kg)
Rudern 55kg 8/8/7 (+4)
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Wie schon angekündigt werde ich heute mit einem "normalen" 20% Defizit weiter ernähren. Das fühlt sich nach der Sub20 bestimmt wie Erhohlung an.
Das Gewicht ist letzte Woche schön um 0,5 kg runter (Wochendurchschnitt).
Was mich natürlich brennend interessieren würde, wie lange der KFA von 10-12% noch weg ist. Ich möchte nämlich gerne nach der FER die FEM machen, aber erst wenn meine Ziele erreicht sind.
Werde morgen mal wieder Fotos machen und den KFA schätzen lassen, dann weiß man ja genauer, wieviel noch weg muss.
So, auf ins Labor mit langer Hose Pflicht bei 30 Grad
.Ha lustig, ich hab mir am Wochenende genau die gleiche Frage gestellt. Ich würd auch bald gern die FEM anschließen, aber eben auch erst wenn ich zumindest in dem 10-15% Korridor bin.
Wir können ja mal schauen wer zuerst soweit ist
Achja noch Notitz an mich: ab jetzt zählen nurnoch gute-perfekte reps. Rücken lässt grüßen.
Gute Entscheidung, das halbgare grinden hab ich auch schnell sein lassen
PS.: An alle Laborleidenden:
Ein hoch auf die Softwareentwickler, ich könnte mit Badehose und FlipFlops arbeiten wenn ich wollte
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Wie kommt ihr den jetzt auf Quark mit Thunfisch XD
Ich find das wirklich lecker XD
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Kreuzheben 65kg 8/7/6 (+4)
Schulterdrücken ca 25kg 7/7/6 (+3)
Latzug 50kg 7/6/7 (+2)
Wusste ich dich das Kreuzheben heut gut läuft
Beim Schulterdrücken steht ca. Weil ich heute eine von den leichteren Hanteln hatte. Hab etwas mehr Gewicht drauf getan und es hat sich wie 25kg angefühlt. Allerdings kann ich mich da auch irren.
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Naja so ein Log ist in gewisserweiße ja auch ein Versuchsbericht
Vorallem die Bauchwerte lesen sich toll, an dem Punkt wär ich schon gern.
Ich bin mir nicht ganz sicher was die Extremitäten und die Brust angeht, aber ich kann mir schon vorstellen das man, sofern man dort Fettpölsterchen hatte sich nicht viel am Umfang ändert wenn Fett durch Muskel quasi ausgetauscht wird. Hat sich da optisch was verändert?
Eventuell auch wirklich nicht ganz richtig gemessen, keine Ahnung.
Aber deine Kraft hat sich gesteigert, also muss Muskelmäßig ja was passiert sein, von demher ist das denk ich schon in Ordnung.
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Ich werd dann heute nochmal das gleiche Kreuzheben Gewicht probieren, irgendwie hab ich heute ein besseres Gefühl
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Ich find auch, dass das schön aussieht. (Schönes Tattoo übrigends)
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Nicht schlecht. Ich muss heut wieder nach der Arbeit gehen weil sie die Duschen reparieren und ich ungern stinkend in der Arbeit sitzen möchte
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Puh, du trainierst ja noch 1 stunde früher als ich
Aber gut, ich muss ja auch erst bis 9 in der Arbeit sein
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Mich eigentlich schon
Aber ich konnte bei Chips verzichten, da schaff ich das bei so einem lächerlichen Donut auch XD
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Bei uns im Büro liegen heut Donuts rum ... ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie gern ich einen futtern möchte
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Ich bin fast gleich groß wie du (1,90). Ich schiebs auch immer auf die größe, das es länger dauert bis man was sieht.
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Astrid würde jetzt wahrscheinlich nach aktuellen Bildern fragen
Ich glaub shehulk hat was ähnliches zu Sub10/20 geschrieben. Das es gut funktioniert aber halt sehr unflexibel ist.
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Da steht doch nichts davon das du keine Muskeln aufbaust, oder versteh ich die Frage nicht richtig?
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Bankdrücken 37,5kg 8/8/7 (+7)
Rudern 55kg 7/6/6 (+1)
Kniebeugen 50kg 6/6/6 (+1)
Kniebeugen musst ich leider am Ende machen, da die Racks ständig belegt waren. Hab aber immerhin 1 Wiederholung mehr rausgeschunden.
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Dann bist Du stark. Ich finde, Chips sind ein Suchtmittel. Einer reicht schon und dann wird die ganze Tüte gelehrt. Darum rühre ich die nicht an.
Ich muss zugeben ich war von mir selber sehr überrascht. Das kannte ich selber von mir gar nicht. Es hat vielleicht geholfen das ich wusste meine Kalorien an dem Tag schon erreicht zu haben XD
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Sagen wir so, es wäre vielleicht noch 1 oder 2 drin gewesen. Als ich angesetzt hab, hatte ich aber schon das Gefühl das die sehr unsauber werden würden und Technik für mehr Wiederholungen wollte ich nicht opfern.
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Ich hab das auch bei Chips
Wobei ich bessere mich langsam. Als wir Fußball geschaut haben hat meine Freundin nebenher Chips gegessen und ich habs geschafft nur 3(!!!) zu essen. Auch wenn ich mehr wollte
Vielleicht gibts da doch Hoffnung das man sich bessern kann
Ich will wissen, was noch geht! Wiedereinstieg nach 20 Jahren.
in Logs
Geschrieben
Hmm das Problem hatte ich noch nicht
Eher so "verdammt wo krieg ich noch 30g Eiweiß in 150 kcal her " 