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HerrAlex

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Beiträge erstellt von HerrAlex

  1. Mal wieder eine Wortmeldung von mir.

     

    Nach einem brutalen Motiviationsloch jetzt wo es kälter wurde/wird, läuft das Training wieder relativ stabil. Fortschritte wenn auch kleine kommen langsam wieder (bald hab ich das Körpergewicht beim Kreuzheben :D ).

    Gewicht ist auch leicht gesunken und laut Hosen auch ein kleines bisschen Umfang verloren.

     

    In letzter Zeit hab ich mir auch ein bisschen überlegt wie ich weitermache.

    Grundsätzlich mag ich die FER aber das ich nun seit fast 9 Monaten im kontinuierlichen Defizit bin geht mir langsam auf den Keks. Allerdings bin ich noch nicht so weit, dass ich in einem passendem Korridor für Aufbau mit leichtem Überschuss bin. Dazu kommt das mir momentan mein Spiegelbild auch nicht so recht gefällt. Obenrum seh ich je nach Licht relativ dürr aus und der Bauch(bzw. eigentlich ja eher der Hüftspeck) ist (übertrieben gesagt) das Gegenteil :D

     

    Um das ganze nicht noch mehr in die Länge zu ziehen werde ich vielleicht eine HSD im November für die letzten paar Prozent einschieben, da der Monat frei von jeglichen Familienfeiern und Geburtstagen ist und weit genug vor Weihnachten damit weniger Versuchungen vor mir liegen :D

    Bin da momentan noch am überlegen, wollte euch aber schonmal meine Gedanken mitteilen.

  2. Heute mal Mittags (... das verdammte Bett war wieder so gemütlich ...)


    Kreuzheben 70kg 7/7/7 (+5)


    Schulterdrücken 27,5kg 5/5/5 (+2) 


    Latzug 55kg 7/6/5 (+0)


     


    Beim Latzug ging mir dann die Puste aus, hab vorm Training nicht wirklich was gegessen.


     


    Neulich hab ich mal zwecks KFA gemessen. Es müssten mittlerweile ca 17% sein.


    • Like 1
  3. Das mit den Beinen kenn ich, die sind bei mir auch etwas dünner geworden.

     

    Fortschritte mache ich immernoch, ja, Mittlerweile zwar etwas langsamer aber es geht weiter, ich brauche halt 1-2 Trainingseinheiten länger wie Anfangs, aber das ist ok für mich.

    Ich hatte ja leider immer wieder mal Unterbrechungen drinnen, was ja nicht so ideal ist/war

     

    Problemstelle beim Training ist da bei mir das Schulterdrücken. Aber ich glaube das ist bei mir schlicht ein Kraft/Konzentrationsproblem. Kreuzheben strengt mich weniger an :P (in Relation zur Last)

    Vielleicht erwarte ich da auch zu viel. Sind immerhin 7,5kg mehr als zu Beginn wo ich kaum die Stange hochgebracht. Ist ja auch was :D

  4. Auf gehts ins Training endlich wieder :D

    Kreuzheben 70kg 6/5/5 (+1)

    Schulterdrücken 27,5kg 5/4/4 

    Latzug 55kg 7/6/5 (+2)

     

    Dafür das wieder einige Zeit vergangen ist seit dem letzten Training bin ich sehr zufrieden.

     

    @Fabber

    Nein hab ich nie wirklich gemessen. Hab darin für den Beginn keinen Grund gesehen wo sich, so war meine Meinung eh optisch einiges ändert. Vielleicht sollte ich damit anfangen. Das einzige was ich öfter gemessen habe war der Bauch und der wurde kontinuierlich immer kleiner (2 Hosengrößen weniger :D )

    Gewicht müsst ich nochmal kucken. Ich glaub zwischen den Bildern liegen 1 bis 2kg

     

     

    Sonst gibts nichts neues eigentlich. Zwischenzeitlich nervt mich das Kaloriendefizit immer wieder mal aber das ist denk ich mal normal.

  5. so heute eine etwas andere Reihenfolge (ich hasse es das wir nur 1 Rack und 1 Kniebeugeständer haben ...)

     

    Bankdrücken 40kg 5/6/6 (+2)

    Rudern 60kg 5/6/5

    Kniebeugen 55kg 5/5/4

    +Bizeps, trizeps

     

    Tja wie man sieht musst ich Kniebeugen leider nach ganz hinten verschieben weil nix frei war. Ich bin aber trotzdem ziemlich zufrieden. Die 55kg haben sich gut angefühlt, es ging nur Kraft/Müdikeits mäßig nichtmehr im letzten Satz.

     

    Die Waage pendelt in den letzten Tagen munter zwischen 76,5 und 77,5 kg, die kann sich auch nicht entscheiden :P

    Am Wochenende messe ich das Bäuchlein mal wieder, bevors zum Street Food Festival geht .. Hoffentlich kann ich mich beherrschen :D

     

    Nächste Woche gibts dann leider auch nur 2 Mal Training weil Montag Frei ist und Freitags hock ich im Zug nach Köln zur Gamescom.

  6. Na vielleicht gibts da ja Hoffnung für mich :D Ich tendiere nämlich auch dazu High-Carb Low-Fat zu Essen, wenn ich nicht aufpasse.

     

    Wenn ich nicht gerade Kalorien sparen muss wie jetzt esse ich 100g Haferflocken + 200 ml Milch.

    Da ich ja momentan noch auf Diät bin warens heut 50g Haferflocken und 250g 0% griechischer Joghurt

     

    Bei Magerquark bin ich auch relativ lange satt, speziell wenn ich noch was außer Kräuter mit rein mache.

     

    Bin immer wieder erstaunt wie sich Dominik organisiert. Aber bei 1000g Quark würde der mir Ohren wieder rauskommen nach ein paar Tagen :D

    Aber er hat schon einen guten Punkt getroffen, wenn man einen relativ niedrigen Kalorienbedarf hat muss man da wirklich schauen wie man die am besten füllt.

    • Like 1
  7. So heut liefs ziemlich gut

     

    Kreuzheben 70kg 5/5/5

    Schulterdrücken 25kg 8/8/8 (+1, nächstes Mal 27,5kg. Fühlt sich im letzten Satz aber immernoch an als würde ich eine Tonne heben XD )

    Latzug 55kg 6/5/5

     

    So wir nähern uns im Kreuheben dem Körpergewicht (was bis dahin wahrscheinlich 75kg sein dürften), man ich freu mich schon :D

    Die Waage hat heute zu meinem Erstaunen auch 76,7 angezeigt, wahrscheinlich war aber nur der Magen/Darm so richtig leer. Ich hatte mega Hunger und hab dann erstmal Haferflocken mit Griechischem Joghurt gemampft. War lecker, man braucht aber echt Zeit bis man das runter hat. :D

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