Praepman

Das stimmt, so gesehen gehört es dann hier nicht mehr her. Ich denke aber jede Diätform braucht ein bisschen Platz für Anpassung an den Einzelnen und ich fände es schade, wenn ich zwar meine Muskelkraft erhalten kann, aber meine Ausdauerleistung unter der Diät leidet. Für mich kommt die Diät auf das gleiche Raus, wenn ich 500kcal verbrenne die nicht in die Diät passen und dafür 500kcal zusätzlich zu mir nehme. Mit dem Unterschied, dass ich zusätzlich ne gesunde Portion Haferflocken mit Obst essen konnte und alle positiven Effekte des Ausdauersports oben drauf bekomme. Ich weiß nicht ob wir in so starren Konstrukten denken sollten. Ist es nicht viel sinnvoller jedem ein gutes Gerüst bieten zu können, aus dem er dann seine individuelle Lösung bauen kann?

Das ist aber wirklich ärgerlich, auch wenn mir die Antworten schon klar waren ICh mag meine Diäten gern schnell und dreckig. Habe auch eigentlich nie Probleme mit Hunger oder vermehrter Müdigkeit. Das führt schon dazu, dass ich meine HSD eigentlich fast immer mit Leangains verbinden kann und 16h faste. Was haltet ihr von folgendem Plan: Ich reduziere meine Cardio Einheiten auf 3x 1h pro Woche und mache vorher ein kleines MiniRefeed in Form von 100g Kohlenhydraten?

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Hallo zusammen, ich mache gerade eine kleine HSD-Session, einfach um vom KFA nicht zu weit nach oben zu schießen. Geplant sind nicht mehr als 4 Wochen. Nun bin ich nebenher aber auch ambitionierter Läufer und plane im Frühjahr meinen ersten Marathon. Ich weiß, dass grundsätzlich immer von viel Cardio während der Diät abgeraten wird. Aber entspannte Regenerationsläufe seien hingegen ok. Deshalb frage ich mich, ob es Sinn macht, einen ganz entspannten 20km Lauf in einem sehr gemächlichen Tempo zu erledigen. Das Poblem oder das gute: - Dabei kommen locker 1500kcal zusammen und das 2-3x/Woche Seht ihr das als problematisch im Sinne des Muskelabbaus? Protein ist nun wirklich kein guter Baustoff wenn es darum geht ihn schnell für den Lauf verfügbar zu machen. Ich habe jeden Tag min. 2g Protein pro KgKG. Mein Verständnis von Ernährungsphysiologie sagt mir eigentlich, dass Läufe bei so einer niedrigen Intensität durchaus zur Fettreduktion beitragen können. Was meint ihr?

Wir haben im Studio nur einen "einbahnigen" Ruderzug und in der Regel trainiert da jeder mit Parallelgriff dran. Meint ihr da kann man einfach ne Stange vom Latzug dran basteln? Und wenn ich das richtig sehe empfiehlt FE auf deren SEite auch eher ein ziehen der Stange von oben statt einem tiefen rudern. Ähnlich wie bei einem Latzug. Oder verstehe ich das falsch? Insgesamt finde ich den Artikel zum Rudern nicht so ganz durchsichtig...