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Beim abmessen halte dich links und rechts an deinen Hüftknochen, den solltest du ertasten können und dann leg die Handfläche über diesen. Dann kannst du über deiner Handfläche den Punkt auf beiden Seiten markieren z.B mit Makeup o.ä.
Kannst natürlich auch zwei oder drei Fingerbreiten über der Hüfte nehmen, je nach gewünschter Höhe.
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Auch wenn dieser Post jetzt Offtopic ist ( Ich entschuldige mich dafür )..
Ich persönliche finde diese Diskussion gut, da sie genau aus diesem Ernährungsplan entstammt.
So kann man sich als Interessent gleich ggf. angucken welche Gedankenfehler oder welche Ergänzungsmöglichkeiten/Optionen es gibt. Ich z.B hätte den Tipp von Johannes sonst erst irgendwann später über 100te Umwege erfahren. Solang es auf den Plan bezogen ist, sehe ich da kein Problem.
Wäre doch unsinnig, wenn hier Pläne auftauchen die Fehler behaftet oder nicht nachvollziehbar sind, durch mangelnde Kenntnis und niemand sagt etwas dazu.
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Mit tieferer Hüfte hebe - Könnten da nicht Hartplastik-Schienbeinschoner helfen um an den Knie vorbeizukommen? Leichtes nach außen drehen der Füße wie bei Kniebeugen üblich könnten das Problem begünstigen.
Mit Erhöhung heben - Kein Powerrack vorhanden? Es gebe auch die Möglichkeit Kreuzheben ohne Bodenkontakt zu wiederholen, wenn es nicht ums möglichst hohe Gewicht geht. Ansonsten zwei längere Handtücher nehmen und die Hantel an den Knotenpunkten dieser Beiden hochziehen. Bei zu hohem Gewicht gingen auch möglichst reißfeste schmale Seile, da würde ich aber Handschuhe empfehlen.
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Alter: 22
Gewicht: ~80kg
Größe: 195cm
KFA: ~11%
Training:
- bis 2006, Karate ( ca.8 Jahre )
- 2008 - 2009, BWE's
- 2009 - 2011, Kraftausdauer im Studio
- Mitte 2011 bis heute, Maximalkraft
Ziel: Kraftzuwachs in den K3K-Übungen
Aktuelles Training: 5x5
Supplements: Soja-Protein ( für den Notfall )
HSD und Training
in Abnehmen & Diäten
Geschrieben
Solange dein körper das mitmacht und dich nicht zusehr im Alltag beeinträchtigt, sehe ich darin kein Problem. Musst auch schauen, dass du nicht zuviel Heißhunger dadurch bekommst.
Hauptgrund für meinen Post:
Was meinst mit/ was ist genau TBC?
Tuberkulose wird so abgekürzt..