Hallo!
Hätte auch eine Frage zur Verteilung der Makros, im Buch steht ja das es egal ist wann man Isst, nachdem ich gerne und viel am Abend Esse weil ich da mal Zeit zum entspannen habe wollte ich fragen ob es einen großen Unterschied macht die KH die im Berechnungsschema rauskommen auch nach dem Training zu Konsumieren ? oder sollte ich diese Menge wirklich vor dem Training Konsumieren?
Mache übrigens zur Sub 10/20 auch IF dazu, aber eher nicht nach Plan sondern weil das bei mir einfach so ist das ich erst am Nachmittag Hunger bekomme da ich ja am Abend sehr spät Esse.
die 80 bis 100g Eiweiß am Abend sind immer dabei.
