Erstmal meine Eckdaten
Ich bin 39, 165cm, 58kg
Kfa laut Navy-Merhode 30 laut den Bildern die ich hier gesehen habe eher 25
Kraftwerte Anfänger
Ich habe alles von den Fitness-Experts gelesen und noch vielen anderen Seiten gelesen
Ich weiß eigentlich alles über Ernährung und auch Krafttraining
Nur sehe ich sozusagen den Wald vor lauter bäumen nicht
Soll ich erst weiter den Kfa reduzieren oder soll ich aufbauen??