Bella1010

Das gefällt mir hier. Danke für die Tipps. Wie habe ich ihn ermittelt, durch die Fotovergleiche. Fotos hinschicken ist ein guter Plan das nehme ich mal in Angriff. Ich möchte halt nicht wirklich auf Obst zum beispiel verzichten und versuche es erstmal mit einer Diät die zu 90 % aus cleanen gesunden Lebensmitteln besteht. Durch das IF fühle ich mich unsagbar gut und fit. Es ist eine tolle Ergänzung. Aber die angegebene Zeitspanne von einem dreiviertel Jahr ist mal ein ca Wert an dem ich mich orientieren kann. Mein Ziel ist erstmals der 01.08. da geht es in den Urlaub. Deinen LOG werde ich mir zu Gemüte ziehen. Vielen Dank dafür. Wieviel kcal hast du so zu dir genommen MissSportHH? Danke MiMi die FAQ´s werde ich lesen.

Danke für die nette Begrüßung, bin ein riesen Fan der Seite geworden aber das lest ihr ja öfter. Ok also rechnet ihr das so einfach aus. Ich fühle mich jedenfalls sehr sehr gut mit dem System das ist gerade mache. Aber ich bin mir noch nicht ganz im klaren wie das mit der Stoffwechselverlangsamung funktioniert. Ist das ein Mythos oder nicht? Alles unter 1000 kcal schädlich und uneffizient??? Fragen über Fragen.

Ich trainiere auch zu Hause, da es zeitlich anders für mich keine Möglichkeit gibt, sollte ich evtl noch erwähnen

Das ist der Unterschied zwischen Neuling und Fortgeschritten . Dachte das ist als ausdauersession nicht schlecht. Hmm und was sagst du zur Dauer? Wie lang dauert es ℅ um Fettprozente zu reduzieren mit meiner Variante? Ich hab nen anspruchsvollen Job und noch einen Zwerg zu Hause und da ist morgens für mich die beste Alternative zu trainieren.

Ich habe mit dem Plan für Frauen angefangen: Kniebeuge, bankdrücken, rudern im = A und B = Kniebeuge, schulterdrücken, kreuzheben! Je 3x 5 WH!

Hallo, ich bin hier neu und finde die Seite einfach nur klasse. Habe schon sehr viel gelesen und es ermutigt mich, dass hier mal Klartext gesprochen wird und das reale Leben dargestellt wird. Sport gehört seit langem zu meinem Leben und ich treibe es mal mehr mal weniger. Ich bin w 33 Jahre 173cm und wiege 68 kg, ca. 25% KF. Nun habe ich nach etlichen Diätversuchen glaube zumindest meinen Weg gefunden. Ich tracke Nahrung (Ziel 1270 kcal) und betreibe IF dazu. Damit komme ich super klar ohne Verzicht. Dazu mache ich den 3 er Split Plan von FE ABA BAB. und 2 mal Body Pump da ich einfach daran Spaß habe. Nun meine Frage an euch Experten: ich träume wirklich davon 18-20 % KF zu haben. Ist das mit meiner Vorgehensweise realistisch. Ernährung 90 % clean zusätzlich mit ESN Designer Whey. Wenn nein, was kann ich anpassen? Wenn ja, wie lang dauert so eine Fettreduktion ca? Nur damit ich mal ein kleines Zeitziel für mich habe, so ungefähr zumindest. Dann noch eine Anfängerfrage: ich trainiere Mo-Fr und manchmal noch am WE immer morgens um 5 Uhr. Führt das zu Überlastung also Montag Mittwoch Freitag FE Plan und Di und Do Body Pump? Danke für die tollen Beiträge und endlich mal realistische und kostenfreie Wahrheit hier wofür kein Herr Soost rumhüpft und einen animiert. LG Bella