marcreiner

Also ich habe die HCG Kur gemacht und war damit auch ziemlich erfolgreich. Details in meinem Thread. Die Hokuspokus-Homöopathiemittel sind: - Ein Daily Shake mit zig Vitaminen, Kräutern und allem möglichen Zeug, damit du keine Mangelerscheinungen hast. - MSM: Schwefeltabletten zur Bindung von Giftstoffen aus dem freigesetzten Fett - Proanthenols (OPC): Unterstützung der Hautrückbildung - Fischöl - HCG Globulis, Impulsgeber für den Hypothalamus (<- die hier sind die einzigen Mittelchen, dessen Wirkung ich anzweifle. Kosten 13€ im Netz. Das Risiko kann man eingehen.) Alles in allem ist der Unterschied zwischen HSD und HCG nicht so groß. Ich fange erst Ende der Woche mit der HSD an, daher kann ich dazu keine Erfahrungen schreiben, aber da gibt es hier ja genug. Ich wollte nur mal die HCG Diät verteidigen. Habe damit gute Erfolgen gemacht. Bei deinem KFA ist beides sowieso nicht die beste Methode, aber falls andere das hier lesen, für die das in Frage kommt.

Hallo Klara, ich denke, dass ich ziemlich gut eingelesen bin. Wie kommst du denn darauf? Ich habe doch aktuell gar keine offenen Fragen (die ich durch einlesen gelöst bekommen könnte).

Das ist mir schon bekannt, dennoch ist's die einzige Möglichkeit die so simpel ist, dass ich sie wöchentlich (bzw. zu Haus täglich) machen kann. Um den Verlauf zu erkennen, reicht es. Will ja nur beobachten, dass die Muskeln nicht schwinden. Eine aufwändige oder kostenpflichtige Messung kann ich am Ende der Diätphase(n) immer noch machen, wobei mir die Zahl dann letzten endes auch egal ist. Mir geht's lediglich um die Tendenz, und da kann ich mit dem Fehler von +-1-2% leben.

Hallo Freunde! Danke für die freundliche Aufnahme Diätpause werde ich jetzt machen. Habe gestern schon wieder Brötchen und Saucen zum Fleisch und Quark mit Apfelmus gegessen. Makros und Kalorien muss ich mal nachlesen. Ich war gestern wieder zum Wiegen im Studio und ich hab in der letzten Woche nur 0,5kg geschafft. Nachdem ich in der Woche zuvor auch nur 1,1 kg schaffte und man die Tendenz erkennt dass es immer weniger wird, habe ich einfach beschlossen, dass der Körper mit der HCG DIät jetzt an's Ende kommt und Entspannung braucht. Zu deiner Frage: Der KFA / Muskelanteil wurde über so eine Waage ermittelt auf die ich mich stelle und so einen "Griff" in die Hand nehme. Dort werden auch Alter und Körpergröße eingegeben. Zu Hause habe ich die große Waage von Withings, die zeigt einen niedrigeren Wert an, der dient nur als Richtwert für mich um Tendenzen zu erkennen. Die oben erwähnten Werte sind aus dem Studio! Plan für Gerätetraining. 8-12x3. Beinpresse, Kniebeuger, enges Rudern, Hyperextensions, Brustpresse, Latziehen. Und noch irgendwas, das ich vergessen habe Ja Ich werd euch auf dem Laufenden halten.

Hallo meine (zukünftigen) Mitstreiter Ich habe mir gestern das Premium Package der HSD angeschafft. Zur Zeit mache ich die HCG-Diät / Adipositas Kur / Stoffwechselkur / 21 Tage Kur / ..., der ein oder andere hat ganz sicher davon gehört. Nun möchte ich aber die HSD Kur ausprobieren, der Erfahrung halber und da sie mir etwas mehr Spielraum lässt. Meine Frage ist jetzt: Soll ich von einem auf den anderen Tag umstellen? Soll ich zuerst ein mal eine Diätpause machen? Mal ein paar Details zu mir: Männlich, 25 Jahre alt, 185cm groß, seit 1.1.15 auf HCG (50 Tage!). Startgewicht: 119kg Aktuelles: 103kg Ziel: ~100kg waren zuerst angepeilt, aaaaaber es läuft SO einfach für mich, ich mache weiter bis ~90 oder so. Ein paar Eckdaten zur HCG Diät: Man soll am Tag 500-700 kcal zu sich nehmen. So viel mal zum Groben. Morgens gibt es einen Supplemente Shake mit Vitamenen und so weiter. Dazu gibt es 4x täglich Globulis die angeblich den Hypothallamus auf Fettverbrennung umstellen sollen (jajaja...), außerdem gibt es Fischöl, OPC (Hautstraffung), und MSM (Schwefel zur Giftbindung etc). Ich habe es so gehandhabt: Etwa 70% der Ernährung sollten aus Eiweiß bestehen (rechnerisch 123g), der Rest (jew. 15%), Fett 12g, KH 26g. Dies habe ich auch nahezu jeden Tag so eingehalten +- 5%. Keine Refeeds / Cheats. So viel dazu. Zur Fitness: Ich habe vom Studio einen GK-Plan bekommen, aber egal. Ich werde auf jeden Fall den HSD Plan ausprobieren. Körperanalyse: Datum; Gewicht; BMI; viszeraler Fettanteil; Skelettmuskelanteil; KFA 2.1.; 119,3kg; 34,5; 15%; 27,7% = 33,05kg; 40,4% = 48,08kg .... 12.2.; 105,9kg; 30,9; 12%; 32,1% = 34,00kg; 32,9% = 34,84kg. Die Zwischenwerte habe ich mal weggelassen. Wir sehen also +1kg Muskelmasse und -13kg Fett in 50 Tagen. Damit bin ich zwar schon sehr zufrieden, dennoch interessiert mich die HSD. Daher die Frage: Wie sollte der Übergang nun stattfinden, was die Ernährung betrifft? Muss ich die zwei Wochen Diätpause mit Erhaltungskalorien machen? Ich würde mir die zwei Wochen natürlich gerne sparen... Danke für eure Antworten <3 Marc