Hallo
Ich mache jetzt den gk plan 2 mal die woche seit ca. 6 monaten mit bereits recht guten erfolgen:)
Meine leistung bei den kniebeugen sind 3×8 mit 75 kg
Kreuzheben 3×8 90kg
Jetzt möchte ich wie von euch beschrieben kniebeugen mit rumänischem kreuzheben trainieren da kniebeugen und kreuzheben in einer einheit mittlerweile zu streng sind... (ich habe leider nur 2 mal die woche zeit zum training)
Meine frage ist, da kniebeugen ja die quads, harmstrings und po trainieren aber rumänisches kreuzheben nur harmstrings und po, ob da nicht eine disbalance entsteht oder ob so die quads zu wenig abbekommen?
(Mit kreuzheben möchte ich nicht alternieren damit ich kniebeugen 2 mal die woche machen kann...)
Oder habe ich hier einen denkfehler?