[Kalorien beim Muskelaufbau]

MiMi

Woher bekomme  ich diese sätze ?

Sie standen auf der Seite nicht dabei

 

Lg Jonas

 

Hallo Jonas,

 

eine einfache Suche auf der FE Hauptseite nach "Aufwärmen" bringt direkt die gewünschte Information:

http://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen

 

Da Du selbst darauf verweist, nehme ich an, dass Du den FEM bereits hast - schau dort auch mal auf Seite 77...

[Proteintabelle - Spalten "ohne Wert"]

Werde ich machen - ich versuche Euch die Bilder morgen zu schicken. Bin gespannt was Eure Schätzung ist.

 

Hatte mal die Drei-Falten-Caliper Methode probiert (selbst); Ergebnis: 8%

 

Mit der Navy Methode (allerdings nach nem deftigen Ausrutscher am 2. Feiertag): 10%

 

Das will aber beides gar nicht zu meinem "Körpergefühl" passen... Im Januar hab ich wie schon erwähnt einen DXA Scan....

 

Danke Euch schonmal vorab!

[Proteintabelle - Spalten "ohne Wert"]

Danke für die schnelle Antwort - das werde ich so mal probieren...

 

Ich zweifle sowieso am Ergebnis der KFA Messung.... 

 

Eine Idee wegen dem Tracking?

[Proteintabelle - Spalten "ohne Wert"]

Hallo zusammen,

 

nach den Feiertagen und in Vorbereitung auf Phase 2 des FEM, möchte ich gerne 1-2 Wochen HSD durchziehen.

 

Ich habe mit dem Navyrechner meinen KFA bestimmt (= ca. 10%, obwohl das Sixpack nur manchmal durchscheint - aber ein Scan folgt im Januar) und wollte nun die Proteinmenge bestimmen, habe aber ein Verständnisproblem, dass ich trotz nochmaligem Nachlesen und Forumssuche nicht gelöst bekomme: in den ersten vier Spalten der Tabelle steht kein Wert, sondern einfach ein "-".

 

Heisst das nun, dass meine Proteinmenge gleich dem Körpergewicht anzusetzen ist...? Kann ich mir nicht vorstellen eigentlich...

 

Und weil ich gerade schon am Schreiben bin: ich habe mir bereits die empfohlenen Supplements besorgt. Da ich meine Nahrungszufuhr tacke die Frage: die Supplements "ignorieren", oder mit auf die Trackingliste setzen?

 

Danke Euch bereits im voraus!

 

Gruss,

Stefan