bene1407

Bin trotzdem dann heute wieder 1000 kcal im defizit

Jetzt hab ichs gesehen danke:)

Im buch steht nix von 6gr?!

Habe hier im forum was von 4gr pro kg gelesen

Aja stimmt:) habe ich vergessn Bei den makros bin ich lieber save mit eiweiß also 80kg x 2,7=216 ( esse immer 220gr) Und heute am bigrefeed: carbs: Bwx4 =320gr Fett bei 30gr Gesamtkalorien: 2400kcal

Nein, habe gut vier kilo verloren. Bei mir passt das bodymedia, habe den gleichen verbrauch wie vor drei monaten Wiegen tu ich mich jeden tag nüchtern KFA wurde durch die Bilder von FE berechnet Trainiere seit gut einem Jahr

Sehr viel harzer, pute, Gemüse und magerquark

Minirefeed gibts nicht, hab nur big refeed makros sind richtig berechnet worden Bin jeden tag bei 1000-1100 kcal

Ok:) muss beim bigrefeed unbedingt ein überschuss sein? HSD typ1 Kfa wahrsch 14% Gewicht: 75kilo Eiweiß-intake: 220 gr

Hallo, mache seit letzter woche mittwoch die hsd und müsste rechnerisch schon 4 kg fett verloren haben( bodymedia kcal- calorie intake =28.000 defozit) Nun hätte ich die frage, ob doeser schnelle fettverlust schädlich ist? ( bin selbst beim bigrefeed 2000 kcal im defizit) Kraftwerte konnte ich halten und sogar leicht verbessern:) Wäre für antworten sehr dankbar:)

Wie sieht der dann aus?

Ok dann ziehe ich den plan so durch:) Danke für die hilfe:) Nach welchem plan trainierst du?

Ok micha, Ich wiege 71 kilo auf 180cm, bin 17 jahre alt, trinke seit 5 monaten keinen alk mehr, tracke kalorien sehr genau, also mit abwiegen und allem drumherum:)

Ich willja auch ein wenig nach was ausschauen:D

Ernährung passt auf alle Fälle:) hab schon 12 kilo zugenommen..