Guten Tag Zusammen,
ich mache seit zwei Wochen die FER mit Berkhan Plan und Sub 10/20 Hybrid.
Derzeit habe ich etwas Problem mit den Werten bei den KH´s, ich schaffe die Vorgabe von 4g/Kg in Verbindung mit 2g/Kg Protein nicht wirklich. Hab derzeit ein Gewicht von 113 kg bei eine Kcal Wert bei 2559 in Erhaltung, da ist es schwer die Werte zu erreichen.
Gleichzeitig schlägt meinem Magen die Zufuhr der KH´s ganz schön sauer auf. Normal habe ich keine Problem mit der Ernährung aber das KH auf und ab, scheint derzeit etwas schwierig zu sein. Liegt das evtl. an der vorangegangenen HSD?
Ich bin durch die Umstände gerade etwas unmotiviert und kurz davor, die FER abzubrechen und mich einem anderen Plan zu widmen.
Wäre Schade drum, weil die HSD echt super angeschlagen hatte und ich dachte, mit der FER wäre es ebenso "einfach"....
Gruss