Rangliste

Ich wünsche dir viel Spass auf den Märschen. Ich habe selbst mehrere solche Märsche gemacht, u.A. 80km / 100km in der Armee und 4x40km in Nijmegen. Dieses Jahr steht dann noch eine Hochtour über +1800Hm an. Bezüglich Krafttraining war ich selbst jeweils froh um eine starke Basis, da ich sonst wegen meinem Hohlkreuz ab und zu mit der Zeit Rückenschmerzen bekam, v.A. wenn noch mit Zusatzgewicht marschiert wurde. Bei deinen Kraftwerten würde ich mir da keine Sorgen machen, dass du spezifisches Krafttraining bräuchtest. Wovon ich dir entschieden abrate sind allzu weiche Schuhe. Die Mehrheit der Teilnehmer solcher Anlässe marschiert mit dem Lowa Renegade - ich denke, mit einem weichen Schuh sind die Gelenke und Bänder doch sehr strapaziert. Ansonsten war meine Feststellung, dass nach einem 60km Marsch nicht mehr viel ändert zum 100km. Das ist dann reine Kopfsache resp. muss man abwägen, wie lange davor die letzte Trainingseinheit vor dem Event ist und wieviel Regenerationszeit dazwischen benötigt wird. Aber auf jeden Fall auch Trainingseinheiten für die Höhendifferenz vorsehen.