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In der HSD2 lag ich täglich bei ca 1400 kcal mit 110 g KH, da die Sättigung bei mir mit weniger Gemüse auch nicht funktioniert hätte. Und wie du habe ich (Mittags) auch 500 g Magerquark gegessen (sind allein schon über 20 g). Mach dir keinen Kopf über die paar KH bzw. kcal. Wenn du täglich 1000 kcal zu dir nimmst (und richtig trackst) hast und wirst du (mit richtigem Training) Körperfett verlieren - auch wenn die Waage dir das aktuell nicht zeigt. Wie hoch ist denn dein Körpergewicht bzw. KFA und wie trainierst du? Du schreibst 140 EW entsprechen 2,2 g EW/kg? Demzufolge liegst du bei ca. 64 kg? Dein täglicher kcal Bedarf liegt bei ca. 64 x 33 = 2112 kcal. Macht also an Diättagen nen Defizit von 1100 kcal. Macht ein wöchentliches Defizit von ca. 4 x 1100 + 2 x 700 (Workout + Minirefeed) = 5800 kcal und sollte 0,8 kg Fett je Wochen entsprechen. In 4 Wochen sollten es ca. 3,2 kg sein. Ich denke du trackst falsch oder dein Körpergewicht ist sehr gering und damit dein KFA zu gering für die HSD - vorallem für die HSD2. Ohne deinen KFA zu kennen denke ich, dass die HSD1 besser gewesen wäre und die Burn Diät grundsätzlich sinnvoller für dich wäre. Und um auf deine Frage einzugehen: Nein, es liegt nicht an 10 bis 20 g mehr KH.

Ich hab zwar ne alte Version von der HSD dort ergeben sich die Kalorien aus dem Eiweiß plus die Sättigungskalorien vom Gemüse. Dort wird nicht berechnet wieviele Kalorien man essen soll.