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Ich schmeiß einfach nochmal "Technik überprüfen" in den Raum. Gerade das Sumoheben sollte den unteren Rücken ja z.B. nicht so stark belasten wie konventionelles Heben. Und so hoch ist dein Volumen auf den unteren Rücken ja nicht gerade, deshalb der Gedanke. Andererseits genau umgekehrt gedacht: Hast du den unteren Rücken vielleicht zu wenig drin? Ist er zu schwach und deshalb immer als erstes ermüdet? Vllt mal mehr Reps im Tank lassen und dafür mehr Volumen?

In der HSD steht doch drin wie viel g/kg Eiweiß du zu dir nehmen sollst. Training gehört auch dazu, im Zweifel der Heimplan.