C6-W1-D2   12.456 Schritte   Frequency Method: Push-up (Reps 8) Chin-ups (Reps 2)          Set 1   Set 2   Set 3   Set 4   Set 5   A1 Bench Press 5's Pro   57,5 x5 65 x5 75 x5         B1 OHP BBB FSL 1 Minute 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 B2 Chin Up (3-5) Weighted 1 Minute 99 x4 99 x4 99 x4 99 x4 99 x4 C1 Dips (Weighted / BW) 1 Minute 99 x8x8 BW (86) x10             C2 DB Row 1 Minute 32 x10x10x10                 D1 Leg Extension 1 Minute 40 x15 40 x15             D2 Lateral Raise (12-15) 1 Minute 2x5 x20 2x5 x20             D3 Seated Calf Raises (12-15) 1 Minute 45 x15 45 x15             E1 Concentration Curls 1 Minute 12 x18x18                   Band Pull Aparts 100 Reps                       Die Einheit hat mal wieder echt Spaß gemacht. Die OPH, Chin Up, Dips und DB Rows habe ich im Wintergarten ausgeführt. Leider habe ich heute Morgen vergessen, die Markisen auszurollen. Dementsprechend heiß war es dann. Selten so stark geschwitzt. Der Rest lief dann auch gut. 

Ich bin noch nicht 100 % fit, aber es wird besser.  Ich ziehe heute die Bench-Einheit durch und führe die Übungen aus, die mir keine Schmerzen bereiten. 

13.279 Schritte   Frequency Method: Push-up (Reps 8) Chin-ups (Reps 2) 

Ach so... Das mit der "Expertise" würde ich nicht so hoch hängen. Ich habe bisher nur ein paar Fragen gestellt oder Sachen geschrieben, die man nach Lesen der Hauptseite, des Forums (oder anderen vernünftigen Seiten im Netz oder auch einem guten Grundlagenbuch) weiß.   Ich habe einen Hintergrund in einer Ballsportart; insofern hier nur begrenzt nützlich, aber manchmal hilft halt ein "Blick von außen", wenn jemand "den Wald vor Bäumen" nicht sehen sollte. Da mir beim Lesen hier ein, zwei Sachen aufgefallen waren, habe ich halt nachgefragt. Ich wollte mich aber auch nicht groß einmischen (zu viele Köche verderben den Brei).   P.S.: Wie geht es dir eigentlich aktuell? Wieder besser?

Anhand der Antworten in den anderen Threads, bemerkt man, dass Du in bestimmten Bereichen eine Expertise hast. Ich würde gerne wissen, in welchen Bereichen Du diese hast/ nicht hast, um davon zu profitieren :-)