Moenschen Geschrieben March 14, 2015 at 06:19 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 06:19 PM Hallo, ich hab mal eine Frage zum Training im HSD. Wenn man die angegebene Wdh.anzahl bei einer Übung geschafft hat, sollte man dann beim nächsten Training das Gewicht um 2,5kg (bei Übungen für den Unterkörpet, bei Übungen für den Ok 1,25kg) steigern? In der HSD geht's ja nicht um Aufbau, nur das man die Muskulatur erhält. Bloß ohne Reiz kein wirklicher Erhalt oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Wuehler Geschrieben March 14, 2015 at 06:30 PM Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 06:30 PM Ich denke da spricht nichts dagegen. Du wirst schon merken, wenn es nicht mehr geht. Dann reduzierst du einfach wieder. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 14, 2015 at 06:32 PM Autor Melden Share Geschrieben March 14, 2015 at 06:32 PM Danke für die schnelle Antwort. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 15, 2015 at 08:37 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 08:37 AM Ja einfach erhöhen. Ansonsten könnten diejenigen aus den Erfolgsstories auch nicht angeben "sogar leicht Muskeln aufgebaut" Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 15, 2015 at 09:51 AM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 09:51 AM Hab im letzten Training auch erhöht , hoffe ich kanns morgen halten ! Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 15, 2015 at 03:19 PM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 03:19 PM Hallo, hab mal noch eine Frage. Im Buch (PDF Datei) steht ja beim Training: Bizeps, Trizeps und Bauch ist optional. Soll ich, wenn ich nicht zu kaputt bin, die 3 Übungen in jedem Training machen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 15, 2015 at 05:51 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 05:51 PM Du sagst es ja selber "im Buch steht"... Was ist da also jetzt genau die Frage? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 15, 2015 at 05:59 PM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 05:59 PM Meine Frage ist halt, ob man die 3 Übungen bei jedem Training machen kann oder halt nur jeweils eine, weil sonst vielleicht zuviel in der Diät. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 15, 2015 at 06:04 PM Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 06:04 PM Da es in der Tabelle beim Ganzkörper mit dabei steht und keine extra Angabe gemacht wurde, kannst du davon ausgehen, dass es an jede Einheit gehängt werden kann. Wenn du selbst merkst, das du Probleme hast mit der Regeneration, fährst du es halt etwas runter. Liest man etwas weiter bei den anderen Split Plänen wird auch gesagt "Arme und Bauch optional am Ende jedes Trainings" Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 15, 2015 at 06:18 PM Autor Melden Share Geschrieben March 15, 2015 at 06:18 PM Ok danke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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