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Bankdrücken - Probleme mit Stellung des Handgelenkes
ein Thema hat Scorn erstellt in: Technikcheck & Übungen
Moin, ich bin aktuell bei 65-70KG Bankdrücken bei 3 Sätzen á 8 Wdh. Das Gewicht schwankt im Moment in diesem Bereich, weil ich das Problem habe, dass meine Handgelenke abknicken und das verbraucht leider im Moment zu viele Ressourcen und ich bekomme es einfach nicht hin, die gerade zu halten, je schwer das Gewicht wird, was auch zu meiner Stagnation führt. Anmerken muss ich noch, dass ich eine leichte Skoliose auf der Höhe meiner Schultern habe, was natürlich zusätzlich "belastet", habe aber keine Schmerzen. Sieht optisch halt nur nicht besonders gut aus, weil meine linke Brust etwas kleiner ist, gibt aber schlimmers. Als Lösung meines Problemes denke ich mir, wären Handgelenksbandagen eine Lösung? Was sagt ihr dazu ? Ist natürlich nur eine "Symptomische" Lösung, aber ich schätze dies liegt u.a. an meiner Skoliose, die kann ich aber nicht beheben. MfG- 4 Antworten
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Hallo, zunächst Mal ein Lob für die tolle Seite! Eine Frage: Ich habe mit dem 3x5 Trainingsplan begonnen, wobei ich Bankdrücken gegen Kurzhanteldrücken im Liegen ersetzt habe, da es mir sicherer erscheint, wenn ich alleine trainiere. Gerade diese Übung belastet jedoch meine Handgelenke ziemlich stark, ich bin da auch etwas empfindlich (eine immer wieder aufflackernde, leichte Sehnenscheidenentzündung links). Ich überlege jetzt, mir Handgelenksbandagen oder entsprechende Trainingshandschuhe zu kaufen, weiß aber nicht, ob ich damit das Problem nur umgehe, da dadurch die Handgelenke eventuell zu stark geschont und niemals stabiler werden. Ist es sinnvoll, auf Bandagen völlig zu verzichten und die Stabilität im Handgelenk durch Unterarmtraining zu steigern? Oder sollte man besser parallel fahren und sowohl Unterarmtraining betreiben als auch Handgelenksbandagen für besonders belastende Übungen verwenden? Grüße Peter