3,8kg to go
Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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Gewicht: 85,7 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 2300 | Schritte: 16000
45min Joggen
12 Lebensmittel
| Produkt |
Brennwert  |
Fett |
Kohlenhydrate |
Protein |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Abends: 2 Produkte | 3432 KJ | 820 kcal | 4,8 g | 42,5 g (3,5 BE) | 144 g |
| 1000 g Skyr, Natur | 2640 KJ | 631 kcal | 2 g | 40 g (3,3 BE) | 106 g |
| 1 große Portion Designer Whey, Schokola | 792 KJ | 189 kcal | 2,8 g | 2,5 g (0,2 BE) | 38 g |
| Mittags: 10 Produkte | 3663 KJ | 875 kcal | 45,1 g | 62,2 g (5,2 BE) | 56,9 g |
| 2 Stück Ei, vom Huhn | 629 KJ | 150 kcal | 10,2 g | 1,7 g (0,1 BE) | 13 g |
| 3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
| 100 g Schafskäse, Leicht 9% Fett | 674 KJ | 161 kcal | 9 g | 0,9 g (0,1 BE) | 19 g |
| 60 g Frischkäse Fitline 0,2% Fett, natur | 161 KJ | 38 kcal | 0,1 g | 2,9 g (0,2 BE) | 6 g |
| 40 g Avocado, Hass | 370 KJ | 88 kcal | 9,4 g | 0,2 g (0 BE) | 0,8 g |
| 130 g Brötchen, Weltmeister | 1807 KJ | 432 kcal | 16,3 g | 56,6 g (4,7 BE) | 17 g |
| 7094 KJ | 1694 kcal | 49,9 g | 104,7 g (8,7 BE) | 200,9 g | |
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