3,6kg to go

Eintrag erstellt von _-Martin-_ · June 19, 2018 at 04:41 AM

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Gewicht: 85,6 | Bauchumfang: 90 cm | Kalorien: 2000 | Schritte: 21000

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 9 Produkte	5974 KJ	1427 kcal	51,1 g	100,2 g (8,3 BE)	140,8 g
1 EL Aceto Balsamico di Modena, 6 % Säure	94 KJ	22 kcal	0 g	2,7 g (0,2 BE)	0,2 g
1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Nati	343 KJ	82 kcal	9,1 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt	536 KJ	128 kcal	1 g	27,6 g (2,3 BE)	5,4 g
400 g Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett	1288 KJ	308 kcal	9,6 g	11,2 g (0,9 BE)	44 g
1 Flasche Body Attack Low Carb Protein Shake,	1215 KJ	290 kcal	2 g	18 g (1,5 BE)	50 g
1 Packung Schafskäse, Leicht 9% Fett	1213 KJ	290 kcal	16,2 g	1,6 g (0,1 BE)	34,2 g
50 g Reiswaffel mit Vollmilchschokolade	1047 KJ	250 kcal	12,5 g	30,4 g (2,5 BE)	3,9 g
100 g Salatgurke, frisch	51 KJ	12 kcal	0,2 g	2,2 g (0,2 BE)	0,6 g
250 g Tomaten, frisch	188 KJ	45 kcal	0,5 g	6,5 g (0,5 BE)	2,5 g
Mittags: 2 Produkte	2492 KJ	595 kcal	25,3 g	18,4 g (1,5 BE)	71 g
1 Becher Skyr, Natur	1188 KJ	284 kcal	0,9 g	18 g (1,5 BE)	47,7 g
1 Wurst ca. Rote Frankfurter Rindswurst	1304 KJ	311 kcal	24,4 g	0,4 g (0 BE)	23,3 g
Morgens: 6 Produkte	514 KJ	123 kcal	3,9 g	12,3 g (1 BE)	9,6 g
1 Portion Creatin Monohydrat	22 KJ	5 kcal	0,1 g	0 g (0 BE)	1,1 g
2 g Kalium (Potassium)	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
250 ml Milch, 1,5% Fett	493 KJ	118 kcal	3,8 g	12,3 g (1 BE)	8,5 g
1 Tablette Zinc	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
2 g Alpha Men	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
3 g Vitamin D3	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
	8981 KJ	2145 kcal	80,2 g	130,8 g (10,9 BE)	221,3 g

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