Morlocke Geschrieben August 14, 2014 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 02:58 PM Hallo Leute, ich stehe momentan immer etwa gegen 10:30 Uhr auf, frühstücke dann und gehe anschließend trainieren. Komme dann meistens gegen 15 Uhr vom Training und habe demenstsprechend dann seit dem Frühstück nichts mehr gegessen. Ich haue mir dann in einer Mahlzeit ziemlich viel rein. Heute beispielsweise insgesamt 1390kcal, 16g Fett, 214g Carbs, 95g Protein. Meine Frage ist, ob der Körper das nun überhaupt alles "verarbeiten" kann was ich mir da in so kurzer Zeit nach dem Training reinschaufel? Gibt es da Nachteile, beispielsweise dass der Körper nicht mehr hinterher kommt und wichtige Nährstoffe nicht vernünftig verarbeitet? lg Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben August 14, 2014 at 03:06 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 03:06 PM Ja. Nein. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben August 14, 2014 at 03:23 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 03:23 PM Wenn du damit keine Verdauungsprobleme hast ist alles bestens. Manche Leute vertragen nach dem Sport keine großen Mengen. Ich hab damit auch kein Problem. Also immer rein damit. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben August 14, 2014 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 03:41 PM 1400kcal ist noch nicht sooo groß.. Wie die anderen beiden gesagt haben kommt's eigentlich nur drauf an ob du das verträgst oder nicht Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
blue9sky Geschrieben August 14, 2014 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 03:53 PM Was ist dran an der Geschichte, dass der Körper nicht mehr als 30 Gramm Eiweiss auf einmal verwerten kann und somit das mehr konsumierte Eiweiss pro Mahlzeit nicht für den Muskelaufbau genutzt und damit "überflüssig" ist? Das ist sicher auch im Zusammenhang mit teuren Supps noch einigermassen relevant, ob ich es faktisch ins Klo spüle oder besser zu einem späteren Zeitpunkte einnehme. Übrigens, off-topic ich weiss, aber cooler lifestyle, so ein Start in den Tag um 10:30 Zitieren Akt. TP: 5x5 Madcow Intermediate (vorher: Lyle McDonald’s Bulking Routine) (Fr/So/Di)Grösse: 187 cmJg: 1973Startdaten: 02/09Gewicht: ca. 78 kgKFA: nicht bestimmtKraftwerte: nicht bestimmtZiel(e): Kraft, Ästhetik, Gesundheit, KFA 10 - 14 %Aktuelle Werte: 04/15Gewicht: 90.5 kgKFA: ca. 15 %Kraftwerte: kalk. 1RMs KB: 150 kg // KH: 195 kg // BD: 105 kg // Press: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben August 14, 2014 at 04:02 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 04:02 PM Was ist dran an der Geschichte, dass der Körper nicht mehr als 30 Gramm Eiweiss auf einmal verwerten kann und somit das mehr konsumierte Eiweiss pro Mahlzeit nicht für den Muskelaufbau genutzt und damit "überflüssig" ist? Mythos. http://fitness-experts.de/abnehmen/diaet-luege-5-eiweiss-alle-2-3-stunden-30g 2 Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben August 14, 2014 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:02 PM Also wenn du rein nach dem IIFYM-Prinzip gehst, dann ist es egal. Ich esse momentan auch nur zwei große Mahlzeiten und nur wirklich kleines zwischendurch (Bananen, Trockenfrüchte, Whey-Shake, etc.). Meine Post-Workout Mahlzeit ist selten unter 2000Kcal. Gestern gabs zB 350g Dinkel-Vollkorn-Nudeln (trocken abgewogen) mit 400g Chicken, (das Kleinkrams wie passierte Tomaten, Zwiebeln, usw lass ich mal weg) sowie als Nachtisch einen selbstgemachte Proteinriegel (400Kcal), eine Banane und 20g Cashew-Butter. Dürften um die 2200-2300 Kcal gewesen sein, soviel ich noch weiß. Mein Magen hat damit zB keinerlei Probleme. Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Morlocke Geschrieben August 14, 2014 at 05:16 PM Autor Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:16 PM Vielen Dank für die Antworten! Übrigens, off-topic ich weiss, aber cooler lifestyle, so ein Start in den Tag um 10:30 ja ich habe gerade das Abi hinter mir und hab bis zum Studienbeginn ab Oktober freie Zeit . Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben August 14, 2014 at 05:20 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:20 PM Also wenn du rein nach dem IIFYM-Prinzip gehst, dann ist es egal. Ich kann auch nach Oma Hildegard's Nachkriegsdiät futtern - es ist trotzdem egal. 1400kcal ist doch nicht viel. Ist Standard bei mir Immer rein damit! P.S.: 10.30 Uhr kommt mir doch sehr bekannt vor Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben August 14, 2014 at 05:25 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:25 PM Ich kann auch nach Oma Hildegard's Nachkriegsdiät futtern - es ist trotzdem egal. 1400kcal ist doch nicht viel. Ist Standard bei mir Immer rein damit! P.S.: 10.30 Uhr kommt mir doch sehr bekannt vor Ich meinte damit nur, dass wenn er damit am Ende vom Tag seine Makro-Verteilung trifft, kann er so oft essen wie er möchte. Naja, wenn Oma-Hildegards-Nachkriegsdiät keine Proteine und nur gesättigtes Fett vorsieht, dann ist es vielleicht nicht so egal Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben August 14, 2014 at 05:27 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:27 PM Naja, wenn Oma-Hildegards-Nachkriegsdiät keine Proteine und nur gesättigtes Fett vorsieht, dann ist es vielleicht nicht so egal Damit wollte ich sagen, dass es egal ist, wie man es nennt, den Körper interessiert nur was reinkommt, nicht wer gesagt hat: "Los Junge, iss deine Kartoffeln" 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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