Kaum Diäterfolge

[Tobinha]

Eine bekannte hat drei Wochen lang sehr genau die HSD durchgeführt, darauf folgten zwei weitere Wochen Low Carb und eine Woche Low Fat mit jeweils cirka 1300kcal am Tag. Sie begann die Diät mit cirka 74kg und einem KFA von cirka 32-33% bei einer Größe von 1,80m. Nun das Problem: Es hat sich trotz strenger Einhaltung nicht viel getan, nichtmal 2kg reinen Gewichtsverlust. Gemessen wurde auch, kaum nennenswerte Fortschritte Auch der Blick in den Spiegel zeigt keine großen Veränderungen. Natürlich habe ich viele Artikel hier gelesen, über Plateaus und Wassereinlagerungen, aber ist das nach 6 Wochen noch normal?

[MiMi]

Erstmal, wieso meldet sie sich nicht selbst?

 

Nach der HSD ist auch eine Diätpause einzuhalten. Hat sie das gemacht? Wozu direkt lowcarb und dann nochmal lowfat?

Wie genau hat sie die HSD durchgeführt? Was hat sie gegesen? Wie viel Kalorien hat sie zu sich genommen? Eventuell versteckte Kalorien? Wie hoch war das Defizit wirklich?

[Tobinha]

Erstmal, wieso meldet sie sich nicht selbst?

 

Nach der HSD ist auch eine Diätpause einzuhalten. Hat sie das gemacht? Wozu direkt lowcarb und dann nochmal lowfat?

Wie genau hat sie die HSD durchgeführt? Was hat sie gegesen? Wie viel Kalorien hat sie zu sich genommen? Eventuell versteckte Kalorien? Wie hoch war das Defizit wirklich?

 

Danke schonmal für die Antwort

1.) Nein

2.) Weil es ihr leichter viel

3.) Wie es im Buch stand, HSD 2

4.) Eiweiß größtenteils aus Huhn, Quark und Thunfisch, viel Gemüse und Salat, dazu die Supplemente

5.) Kalorien durchschnittlich bei 800 würde ich sagen.

6.) Auf versteckte Kalorien haben wir geachtet.

7.) Wie hoch das Defizit war... gute Frage, laut diverser Rechner müsste ihr Verbrauch bei 1800-2000 liegen, aber es scheint ja nicht so anzuschlagen...

[Dominik]

Sie soll sich selbst melden. Wir wissen ja auch nicht ob sie z.B. Krafttraining gemacht hat, wie ihr Zyklus aussieht (und die damit verbundenen Wassereinlagerungen). Und unter welcher Emailadresse sie die HSD gekauft hat.

 

An sich überhaupt kein unerklärlicher Fall. Geht man von einem tatsächlichem Defizit von 1000 kcal aus, liegt man bei 4 Wochen HSD bei 4 Kg Fettverlust - dann 2 kg Überlagerung durch Wasser und Nahrung (evtl. auch durch Glykogeneinlagerung via Training und die "low fat" Diät) - kommt doch super hin.

[Dominik]

Thema ist geschlossen und ins Supportforum verschoben - sie soll sich selber melden.