jakob2 Geschrieben July 15, 2014 at 12:21 PM Melden Share Geschrieben July 15, 2014 at 12:21 PM Hallo, ich weiss meinen KFA nicht, messe mit einem Calipper ca. 8cm neben dem Nabel. Habe hier jetzt 4mm erreicht. Ich trainiere die Bauchmuskeln auch und angespannt sieht man alle 6 Muskeln ziemlich gut. Aber leider nur angespannt. 1. Ist das normal oder kann man das Waschbrett auch unangespannt gut sehen? 2. Woran könnte es liegen? Noch mehr Fett abbauen? Muskeln noch mehr trainieren? 3. Wassereinlagerungen 4. ??? Danke und Gruss, Jakob Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben July 15, 2014 at 12:24 PM Melden Share Geschrieben July 15, 2014 at 12:24 PM Erst lesen... http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben July 15, 2014 at 01:30 PM Melden Share Geschrieben July 15, 2014 at 01:30 PM Lesen: http://fitness-experts.de/sixpack Thema geschlossen. Einlesen und an die Regeln halten - sonst wirst du gebannt, weil du dir keine Mühe gibst. Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge