Adidas Geschrieben July 12, 2014 at 07:57 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 07:57 PM Hallo bitte einmal Technik Frontdrücken 35Kg x 5 checken Danke http://youtu.be/LvgmnJ1QCR4 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 12, 2014 at 08:06 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 08:06 PM Sieht in Ordnung aus. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 13, 2014 at 06:01 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 06:01 AM Obwohl oder gerade weil Press nicht meine Übung ist... Der Hantelweg ist nicht vertikal, sondern im Halbkreis um den Kopf herum. Die Lage der Hantel ist nicht vertikal über dem Unterarm, so dass die Ellenbogen leicht hinter der Hantel liegen, statt davor. Dir fehlt die (unter Körperspannung und ohne das Knie/Hüfte gebeugt werden) leicht nach vorne geschobene Hüfte, um die Hantel tatsächlich vertikal am Gesicht vorbei heben zu können. Alles was danach kommt sieht wirklich gut aus. (Und konsequent in der Endposition auch die Schulter "nach oben schieben".) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben July 13, 2014 at 07:46 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 07:46 AM Der Hantelweg ist nicht vertikal, sondern im Halbkreis um den Kopf herum. Das ist jetzt aber stark übertrieben. Ich finde, es sieht in Ordnung aus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 13, 2014 at 08:41 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 08:41 AM Obwohl oder gerade weil Press nicht meine Übung ist... Der Hantelweg ist nicht vertikal, sondern im Halbkreis um den Kopf herum. Die Lage der Hantel ist nicht vertikal über dem Unterarm, so dass die Ellenbogen leicht hinter der Hantel liegen, statt davor. Dir fehlt die (unter Körperspannung und ohne das Knie/Hüfte gebeugt werden) leicht nach vorne geschobene Hüfte, um die Hantel tatsächlich vertikal am Gesicht vorbei heben zu können. Alles was danach kommt sieht wirklich gut aus. (Und konsequent in der Endposition auch die Schulter "nach oben schieben".) Okay was muss ich machen um die Hüfte nach vorne zu schieben?mehr den Bauch anspannen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 13, 2014 at 09:11 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 09:11 AM Okay was muss ich machen um die Hüfte nach vorne zu schieben?mehr den Bauch anspannen? Du spannst den gesamten Körper an (Bauch, Rücken, Hintern ...) und schiebst dann, ohne Hüfte oder Knie zu beugen, die Hüfte etwas nach vorne. Einfach mal ausprobieren, ohne Gewicht... das schreibt sich wieder schwieriger, als es in Wirklichkeit auszuführen ist (Die Beschreibung der Übung auf den FE-Seiten schreibt AFAIK "zurücklehnen des Oberkörpers", was im Endeffekt auf dasselbe hinausläuft.) Dazu den Brustkorb schön aufrecht halten, als wolltest du "mit den Brustwarzen zur Decke schauen". Auch @ Elija123 O. k., was den Hantelweg angeht, war v. a. eine Wdh. deutlicher... streich den "Halbkreis" Aber an der Stellung des Unterarms zur Hantel würde ich arbeiten... Offensichtlich ist das Gewicht derzeit für dich kein Problem und man kann bei der Übung auch viel über die reine Kraft rausholen, aber ich denke, irgendwann kann das zu einem Problem werden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Adidas Geschrieben July 13, 2014 at 09:36 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 09:36 AM Okay Unterarme parallel zur Stange darauf achten und die Technik mit der Hüfte Üben danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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