Nach Geburt wieder fit und schlank werden

[Sanne133]

Liebe Mädels (und Burschen)!

 

Ich hab seit 9 Monaten einen kleinen Zwerg zu Hause und langsam ist es wieder an der Zeit, den Körper in Form zu bekommen. Bisher hab ich ein wenig Rückbildungsgymnastik gemacht und war ab und zu laufen. Gegessen hab ich ALLES! Und so ist es, dass der Bauch hängt, und Popo und Oberschenkel und Oberarme sind auch nicht mehr das, was sie mal waren.

 

Das Problem ist: ich hab kaum Zeit (bin alleinerziehend) und schaff es nicht ins Fitnessstudio. Auch zu Hause ist die Zeit knapp mit dem Kleinen. Was haltet ihr denn vom 7-Minuten-Training?

 

Was die Ernährung betrifft, ich verzichte auf Weizen und versuche, nur alle 5 STunden zu essen, dazwischen nur eiweisshaltig. Keine Süßigkeiten, abends nichts mehr (wenn ichs schaffe).

 

Danke und liebe Grüße

Sanne

[Bastian]

Willkommen bei FE-Experts.

 

Ich kann aus deinem Eingangspost rauslesen das Du Dir noch nicht wirklich sinnvolle Informationen rund um Ernährung und Training besorgt hast. Nimm Dir mal 2 Stunden Deiner kostbaren Zeit ( muss ja nicht auf einmal sein) und lese Dich durch die FAQ und durch die restlichen Artikel auf der FE-Experts Homepage. Damit ersparst Du Dir ein Haufen Ärger und unnötiges Herumquälen.

 

Verabschiede Dich von Mahlzeitentiming, 7-Minuten Bauch Beine Po Dingens, etc.

 

Vermutlich würdest Du dir jetzt wünschen das Du sofort eine passende, punktgenaue Antwort auf Dein weiteres Trainingsvorgehen bekommst. Aber dazu Bedarf es einfach mehr "Basicwissen" Deinerseits, über Ernährung und co.

 

Wenn Du dich durch die Artikel gekämpft hast wird Dir so einiges klar werden und auch einige Fragen werden sich von selber beantworten. Sollten anschließend noch Fragen bestehen können diese sehr flott bearbeitet werden und mit deinem neuen Wissen auch umgesetzt werden.

 

LG

[astridmaria1306]

herzlich willkommen

 

ich kann das sehr nachvollziehen mit wenig zeit....ich war damals auch beim ben alleinerziehend, weil mein

mann beruflich in china und korea war. da hatte ich an sport nicht zu denken gewagt, da einfach alles

an einem hängen bleibt. vielleicht kannst du ja ein paar übungen mit dem baby machen?? (hat ja auch

gewicht ) ich habe erst wesentlich später angefangen, aber hab allein durch den stress das meiste

wieder abgenommen

[Rami]

Herzlich willkommen, Sanne,

 

ich weiß auch, wie das ist. Hab vier Kinder groß gezogen. Ich hab mir nicht die Zeit für Sport genommen, leider. Es ist wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen. Und wenn du richtig darüber nachdenkst, wirst du die Zeit finden. Das Baby schläft ja auch mal. Nutze dann die Zeit dafür, für dich etwas zu tun. Wenn du Sport machen willst, dann tu es! Vielleicht kannst du ja das Baby auch mitnehmen? Es kommt ja darauf an, was du machen willst und wo du das umsetzen kannst.

 

Wie schon deadlift geschrieben hat, ist es aber wichtig, dass du dich vorher hier informierst und dich durch die entsprechenden Artikel kämpfst! Du schaffst das.