MiMi Geschrieben June 23, 2014 at 08:47 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2014 at 08:47 AM Schokocreme Eine super LowCarb und auch LowFat (je nach Kakaopulver) Alternative zu Nutella. Zutaten: 50g Proteinpulver (Vanille, Schoko, was man mag) 15g Backkako (am besten den Entölten) 50-60ml Sojamilch (in der Sojamilch ist wohl etwas enthalten das dafür sorgt das es schön andickt) Prise Salz Süßstoff Zubereitung: Alle Zutaten gut vermengen bis keine Klümpchen mehr über sind. Das ganze dann abgedeckt mit Frischhaltefolie oder in ein Einmachglas für ein paar Stunden in den Kühlschrank. Nun hat man eine ziemlich Dickflüssige Masse die man gut als Aufstrich für Pancakes oder zum Beispiel zum Dippen für Obst essen kann Nährwerte (natürlich unterschiedlich je nach Whey + Kakao) Komplett: Ich hab hier ESN DesignerWhey Schokolade und den Kakao von Schmidt in meine FDDB-Liste aufgenommen. Kcal: 272 Fett: 7g K:. 3,9g EW: 44,6g Ich würd schätzen es sind locker 10 Portionen. Schokopudding (Variante 1) Für den Schokopudding nimmt man einfach mehr Sojamilch, ca 100ml. Muss man aber selbst etwas ausprobieren Dann für ca 20 Min in den Kühlschrank, damit es etwas andickt. Quelle: https://www.youtube....h?v=SjJHAcRYD0c Schokopudding (Variante 2) Letztens gefunden und für gut als Abwechslungsreich befunden. Zutaten: - 1 Becher körniger Frischkäse / 200g (wer mag kann natürlich den fettarmen nehmen) - 250g Magerquark - 1 gestrichener TL Kakao - ca 30g Proteinpulver, Schoko oder Mocha oder wie man mag - etwa 60ml Milch/Wasser (wer mag kann weniger nehmen, dann wird es etwas dickflüssiger, oder mehr um es flüssiger zu machen) Zubereitung - Alles gut vermischen (am besten mit einem Pürierstab, damit die Stücke vom Frischkäse auch verschwinden) Nährwerte (mit 60ml Soya Milch), 2 Portionen: Kcal: 496 F: 6.5g KH: 20.5g EW: 84g Quelle: FDDB-Liste wer mag-> http://fddb.info/db/...aese/index.html 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BirgitKleinfeld Geschrieben June 23, 2014 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2014 at 02:13 PM Coole Sache! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 24, 2014 at 05:36 PM Autor Melden Share Geschrieben June 24, 2014 at 05:36 PM Update: Foto hinzugefügt, Erdbeeren mit Schokosoße wer kann da schon widerstehen? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 14, 2014 at 09:38 AM Autor Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 09:38 AM Eine 2. Variante für den Schokopudding hinzugefügt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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