Morgens Whey mit Wasser = Übelkeit

[PullUpBenni]

Hallo,

 

ich befinde mich nun seit zwei Wochen auf Diät. Ich nehme daher angelehnt an IF morgens nur 30-35g Whey mit Wasser zu mir. Vorher habe ich Whey meist nur nach dem Training mit Milch getrunken und bis auf einen guten Sättigungseffekt keine Probleme gehabt. Nun wird mir nach dem morgendlichem Whey immer eine ganze Weile leicht übel. (2-3h).

 

Ideen hierzu? Evtl. alternativen zu Whey? BCAAs sind mir ehrlich gesagt zu teuer.

[tipp-x]

Hm. das einzigste was mir spontan einfällt wären 250g Magerquark + irgend ein flavour oder bisl whey als Geschmack, das mit Wasser verdünnt und das alles in den Mixer

 

wobei dann könntest du auch einfach dein whey wieder mit milch trinken fällt mir gerade ein

oder du nimmst das whey weiterhin mit milch und sparst die Kalorien anderweitig am tage ein

[PullUpBenni]

Es geht halt frei nach IF darum morgens keine Carbs zuzuführen sondern nur etwas Protein als "Muskelschutz".

Als Lebensmittel viele mir da nur Hähnchenbrust oder Thunfisch usw. ein. Aber das am morgen...

[Unusual]

Du verwirrst mich mit dem letzten Beitrag. Welche "Hintergrund-Diät" coverst du mit IF? IF an sich macht keine Vorschriften über Mahlzeiten-Timing jenseits der Fasten-Phasen.

[PullUpBenni]

Fastenphase habe ich quasi von abends 8Uhr bis zum nächten Mittag um 12/13Uhr. Morgens gibt es wie bei Leangains http://fitness-exper...angains-methode 30g Whey. Auch wenn ich nicht immer trainiere aber oft körperlich arbeite morgens.

 

Deshalb ist es wichtig vor dem Training 10g BCAA oder eine ähnliche Aminosäurenkomposition (Bsp: 30g Whey Protein) auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen.

[Unusual]

Du machst also mitten in der Fastenphase das Training (am Morgen vor der Arbeit)? Dann fällt mir wenig dazu ein, denn "feste Proteine" wie Hähnchenbrust oder Thunfisch liefern wohl nicht schnell genug das proteinsyntheseförderliche Milieu. Du kannst natürlich etwas experimentieren mit etwas Magerquark plus Wasser als Puffer. Auch Fasten ist ein Kontinuum, kein klares Ja oder Nein, und ob dich 4gr Kohlenhydrate bei 100gr Magerquark in Probleme stürzen, kannst du nur am "leidenden Benni" herausfinden.

[PullUpBenni]

Nein, also training ist meist erst Nachmittags. Ich weiß das ist nicht IF konform.

Ja Magerquark wäre eine Möglichkeit. Müsst ich mal schauen wie ich diesen auf nüchternen Magen so vertrage.

[Unusual]

Nein, also training ist meist erst Nachmittags. Ich weiß das ist nicht IF konform.

 

Du schreibst das nur, um mich weiter zu verwirren!

IF macht keine Vorgaben, es ist mehr eine Struktur, die du über Essenszeiten legst. LG bietet diverse Protokolle an, nach deiner Schilderung, wäre das für dich Protokoll 3 nach der Nummerierung im Beitrag auf der Hauptseite

 

(Zitat)

3) Eine Mahlzeit vor dem Training (15-16Uhr)

 

Dies ist Martins Empfehlung für die jüngeren unter euch, die noch zur Schule gehen oder durch flexible Arbeitszeiten ein Training um 15-16 Uhr durchführen können.

Beispiel:

• 12-13 Uhr sprich Mittagsessenszeit: Pre-workout Mahlzeit. ca. 20-25% der Tageskalorien
  
• 15-16 Uhr: Training, ein paar Stunden nach der Pre-Workout Mahlzeit
  
• 16-17 Uhr: Post-workout Mahlzeit (größte Mahlzeit des Tages).
  
• 20-21 Uhr: Letzte Mahlzeit vor der Fastenphase
  

 

(Ich wieder ) In der Variante brauchst du keine schnellen Proteine, weil dich das Mittagessen mit dem nötigen Milieu ausstattet. An irgendeiner Stelle schreiben wir aneinander vorbei, fürchte ich.

[PullUpBenni]

Nein, wir scheiben nicht aneinander vorbei. Ich war einfach so frei und habe im Fastenfenster (20-13Uhr) morgens eine reine Proteinmahlzeit gelegt (30g Whey) um halt einem eventuellem Proteinkatabolismus (Gluconeogenese usw.) entgegenzuwirken. Also unabhängig davon das mein Training meist erst Nachmittags nach der Arbeit ist.

 

Natürlich könnt ich nun den Whey Shake morgens einfach komplett weglassen, aber so erschien es mir schon aufGrund der allgemein niedrigen kalorienzufuhr während meiner Diät als Muskelschutz sinnvoller.

[Unusual]

Ah, ok. jetzt hab ich's! Wenn du sowieso schon experimentierst, oder um es positiv und vornehm auszudrücken, wenn du sowieso schon dabei bist, die starren Vorgaben an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen, würde ich an deiner Stelle dem Quark eine Chance geben. Was störst es dich, wenn es funktioniert, aber den Güte-Stempel "LG-konform" nicht bekommt?

[PullUpBenni]

Mir gefällt halt der Gedanke der ununterbrochenen Fettverbrennung im Fastenfenster welche durch eine Kohlenhydratgabe evtl. gestört werden könnte. Obs dann letztlich was ausmacht...ka.....IIFYM!

 

Es ist und bleibt natürlich dennoch merkwürdig warum ich das Whey+Wasser nicht vertrage. Seit einer Magengrippe vor ein paar Monaten hab ich eh das Gefühl das da was nicht stimmt. Muss ich eh mal checken lassen.

[Stephan1986]

Esse doch Harzer Käse! 100g Käse hat ca 30gr. Eiweiß und 0,5gr. Fett und keine KH.

[Bastian]

Warum hast Du Angst vorm katabolismus? Unser Aminosäurenpool ist groß genug um die Zeit zu puffern.

 

Zu deinem eigentlichen Problem. Probier n anderen Hersteller. Vll. Verträgst du irgendeinen Süßstoff nicht.

[Bodo]

Ich hab dazu auch noch eine Frage: Ich mache momentan auch IF (auch von 20uhr bis 12 uhr am nächsten Tag).

 

An TT nehme ich kurz vor dem Training (Training ca. 11 Uhr) einen Shake. An zwei NTT mache ich morgens noch ca. 20 Minuten HIIT (+20min leichtes Cardio) und nehme keinen Shake, sollte ich bzw. hab ich etwas zu "befürchten"/Nachteile wenn ich keinen nehme? Oder wirkt es vielleicht sogar dem Effekt des IF "entgegen", wenn ich einen Shake nehmen sollte?

 

Ist HIIT grundsätzlich auf nüchternem Magen bzw. in der Fastenphase zu empfehlen?

[Unusual]

Es ist und bleibt natürlich dennoch merkwürdig warum ich das Whey+Wasser nicht vertrage.

Da du im Profil dein Geschlecht offen lässt, bestünde noch eine Erklärungsmöglichkeit für morgendliche Übelkeit Ich nehme an, du hast das geklärt.^^

[PullUpBenni]

Na komm. Seh ich auf meinem Profilbild so weiblich aus?

 

@Deadlift

Ja ist vermutlich übertrieben die Angst. Süßstoff könnte sein. Aber sonst vertrag ich das Zeug ja problemlos.

[Bastian]

Sonst trinkst du es mit Milch und nicht auf komplett nüchteren Magen. Damit ist das ganze nicht so konzentriert und du verträgst es besser. Das mit dem Süßstoff ist nur ne Vermutung. Laktose kann man ausschließen, sonst würde es sich bei Milch + whey durchräumen.

 

Kannst wohl nur durch probieren herausfinden.