Ghqu Geschrieben May 13, 2024 at 04:04 AM Melden Share Geschrieben May 13, 2024 at 04:04 AM Hi Ihr, bin auf der Suche nach einem Abnehm-Buddy ( 169cm, 66kg, würde gern 12kg abnehmen). Das Ding ist, Mittag und Abendessen klappt sehr gut im Defizit (Intervallfasten bis 12 war schon "immer", unabhängig von Abnahme oder nicht, etwas was mir persönlich gut tut), aber am 4. Tag fällt mein Snacken/Nachtisch "irgendwie" viel zu groß aus,sodass das Defizit der letzten 3 Tage futsch ist. Vielleicht hat ja jemand Lust, mit mir in den Austausch zu gehen, sodass man sich gegenseitig unterstützen kann? Oder jemand hat einen Rat, wie ich den Fluch des 4. Tages durchbrechen kann :D Ich mache jeden Morgen 10-20 Minuten Übungen mit dem Körpergewicht und laufe täglich im Schnitt 15.000 Schritte. Lieben Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben May 13, 2024 at 01:29 PM Melden Share Geschrieben May 13, 2024 at 01:29 PM Hi Du, bekommst Du am 4. Tag Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel? Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ghqu Geschrieben May 13, 2024 at 06:54 PM Autor Melden Share Geschrieben May 13, 2024 at 06:54 PM Nein, gar nichts bestimmtes. Also Snacken vermittelt eventuell auch den falschen Eindruck. Ich esse keine Süßigkeiten, Chips o. ä., generell nicht. Es sind dann z. Bsp. Nüsse oder Nussmus Nichts "ungesunde", bloß kalorienreich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben May 13, 2024 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben May 13, 2024 at 08:30 PM Am 5/13/2024 um 8:54 PM schrieb Ghqu: Es sind dann z. Bsp. Nüsse oder Nussmus Kenne ich. Wenn ich mal anfange, gesalzene Cashew-Nüsse zu essen, kann ich nicht mehr aufhören. Meine Lösung dagegen ist, gar keine zu kaufen Also Nüsse und Nussmus haben echt viel Kalorien. Vllt suchst Du Dir eine Alternative, die weniger Kalorien hat? Bzgl. Abnehm-Buddy: Vllt würde Dir ein Log hier helfen. Mir hilft mein Log, dran zu bleiben und ich bekomme dort auch wertvolle Tipps. 1 Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ghqu Geschrieben May 14, 2024 at 08:13 AM Autor Melden Share Geschrieben May 14, 2024 at 08:13 AM Vielen Dank, so einen Log versuch ich mal! Nüsse aus meiner Ernährung "verdammen" möchte nicht, da ich sonst eigentlich nicht wirklich kaloriendichte Lebensmittel zu mir nehme und mir die Inhaltsstoffe zusagen. Irgendwie muss ich bloß den Schritt schaffen, es dann abends dabei zu belassen.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ghqu Geschrieben May 14, 2024 at 08:14 AM Autor Melden Share Geschrieben May 14, 2024 at 08:14 AM (bearbeitet) Wie erstellt man einen Log Ist das auch ein normaler Beitrag hier im Forum? Ah, habs gefunden... bearbeitet May 14, 2024 at 08:17 AM von Ghqu Frage erübrigt sich Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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