Hollalita Geschrieben September 20, 2023 at 04:46 PM Melden Share Geschrieben September 20, 2023 at 04:46 PM (bearbeitet) Komme gerade aus der Diätpause und überlege, ob es noch Sinn macht ein paar kg (oder paar hundert Gramm) runter zu machen oder jetzt wieder in den Aufbau zu starten? Licht ist relativ schlecht, sollte aber grundsätzlich alles erkennbar sein welche KFA würdet ihr schätzen? bearbeitet October 13, 2023 at 09:38 AM von Hollalita Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 20, 2023 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben September 20, 2023 at 05:47 PM Am 9/20/2023 um 6:46 PM schrieb Hollalita: Komme gerade aus der Diätpause und überlege, ob es noch Sinn macht ein paar kg (oder paar hundert Gramm) runter zu machen oder jetzt wieder in den Aufbau zu starten? Wonach tendierst du? Fiel es dir zuletzt leicht noch weiter Fett abzubauen? Vermutlich würde nichts gegen kontrollierten Aufbau sprechen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Hollalita Geschrieben September 22, 2023 at 12:29 PM Autor Melden Share Geschrieben September 22, 2023 at 12:29 PM Welche KfA schätzt du denn? Wollte so bei 13% raus, damit noch was Luft bis 15% ist. Der Aufbau sollte dann schon lean sein ohne viel zuzulegen. Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 22, 2023 at 01:51 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2023 at 01:51 PM Am 9/22/2023 um 2:29 PM schrieb Hollalita: Welche KfA schätzt du denn? Kann ich nicht schätzen... Wäre sowieso unzuverlässig. Am 9/22/2023 um 2:29 PM schrieb Hollalita: Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel). Da kann ich dir auch kaum helfen, weil Kontext fehlt. Der KFA ist sicher niedrig genug, um kontrolliert aufzubauen. Für eine bessere Einschätzung/Beratung müsstest du mehr Infos liefern (vgl. Sticky-Thread "Achtung, Das muss in deinen Beitrag"). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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