Welche KfA schätzt du denn? Wollte so bei 13% raus, damit noch was Luft bis 15% ist. Der Aufbau sollte dann schon lean sein ohne viel zuzulegen.
Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel).