Weiter diäten oder aufbauen?

[Hollalita]

Komme gerade aus der Diätpause und überlege, ob es noch Sinn macht ein paar kg (oder paar hundert Gramm) runter zu machen oder jetzt wieder in den Aufbau zu starten?

 

Licht ist relativ schlecht, sollte aber grundsätzlich alles erkennbar sein 

 

welche KFA würdet ihr schätzen?

 

 

bearbeitet October 13, 2023 at 09:38 AM von Hollalita

[Gast]

Am 9/20/2023 um 6:46 PM schrieb Hollalita:

Komme gerade aus der Diätpause und überlege, ob es noch Sinn macht ein paar kg (oder paar hundert Gramm) runter zu machen oder jetzt wieder in den Aufbau zu starten?

 

Wonach tendierst du? Fiel es dir zuletzt leicht noch weiter Fett abzubauen?

 

Vermutlich würde nichts gegen kontrollierten Aufbau sprechen.

[Hollalita]

Welche KfA schätzt du denn? Wollte so bei 13% raus, damit noch was Luft bis 15% ist. Der Aufbau sollte dann schon lean sein ohne viel zuzulegen.

 

Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel).

[Gast]

Am 9/22/2023 um 2:29 PM schrieb Hollalita:

Welche KfA schätzt du denn?

Kann ich nicht schätzen... Wäre sowieso unzuverlässig.

 

Am 9/22/2023 um 2:29 PM schrieb Hollalita:

 

Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel).

Da kann ich dir auch kaum helfen, weil Kontext fehlt.

 

Der KFA ist sicher niedrig genug, um kontrolliert aufzubauen.

 

Für eine bessere Einschätzung/Beratung müsstest du mehr Infos liefern (vgl. Sticky-Thread "Achtung, Das muss in deinen Beitrag").