Check Frontkniebeugen

[gtrttrrr34525]

Hallo, ich bitte um eine Rückmeldung zu meinen Frontkniebeugen, sit der erste Arbeissatz, danke schön!

 

 

LG

[astridmaria1306]

dieses video ist privat, steht da

[gtrttrrr34525]

Danke, Post editiert! Sollte jetzt klappen...

[Dominik]

Brust viel viel mehr raus - du knickst total ein. Warum machst du überhaupt Frontkniebeugen?

[gtrttrrr34525]

Danke! Also Brust mehr raus, oberer Rücken gerader. Wie sieht der untere Rücken aus?

Ich finde Frontkniebeugen bequemer, ist eine reine Gefühlssache, da ich manchmal bei normalen Kniebeugen das Gefühl habe, nicht mehr hoch zu kommen. Bei FKB könnte ich das Gewicht dann einfacher ablegen.

[Dominik]

Danke! Also Brust mehr raus, oberer Rücken gerader. Wie sieht der untere Rücken aus?

Ich finde Frontkniebeugen bequemer, ist eine reine Gefühlssache, da ich manchmal bei normalen Kniebeugen das Gefühl habe, nicht mehr hoch zu kommen. Bei FKB könnte ich das Gewicht dann einfacher ablegen.

 

Du verschiebst aber auch den Reiz total - siehe: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen

 

Da du noch nicht viel Gewicht verwendest, würde ich eher daran arbeiten Back Squats hinzubekommen. Kannst das Gewicht nach hinten abwerfen oder in einem Cage squatten mit Pins.

 

Wahrscheinlich ist deine posterior chain einfach nur recht schwach und/oder du kannst sie nicht richtig aktivieren.

[workout83]

Dein oberer Rücken/Halsbereich ist eingerundet. Erlerne zuerst richtiges Kniebeugen.

[gtrttrrr34525]

Alles klar, danke. Bei der nächsten Einheit arbeite ich an der normalen Variante und lade es wieder hoch.

Ich habe gestern mal auf den oberen Rücken geachtet (Brust raus), dabei ist folgendes Video entstanden, wäre es so besser?

 

[Dominik]

Nein, du knickst total nach vorne weg. Dir fehlts massiv an Stabilität und wahrscheinlich auch Beweglichkeit im Oberkörper wie in der Brustwirbelsäule > http://fitness-experts.de/training/basis-smr-routine. Du brauchst mehr für Frontkniebeugen. Mach doch einfach "normale" Kniebeugen. Du hast doch einen Powerrack mit Pins auf den du wunderbar abwerfen kann.

[PullUpBenni]

Was die Brustwirbelsäule betrifft so könnt ich mir auch vorstellen das hier eine Hyperkyphose vorliegt.

[gtrttrrr34525]

Merci, nächster Stop: normale Highbarkniebeuge... dann auch von schräg vorne und von jemand anderem gefilmt.

 

@PullupBenni: Danke für den Tip. Ich habe das mal gegoogelt und eine Seite von einem Arzt mit Erklärungen/Übungen dagegen gefunden (wobei sich im Internet jeder Dr nennen kann). Hast du irgendeine medizinische Ausbildung (sprich: Studium) und kannst du mir sagen, ob es deiner Meinung nach ärztlich gecheckt gehört oder ob die Homepage reicht? Ich weiß, das Internet ersetzt keinen Arzt, mich interessiert nur deine Meinung.

Danke.

 

LG

[PullUpBenni]

Ich bin lediglich Diätassistent i.a und wir haben natürlich auch Anatomie usw.

Aber das ist lediglich eine Vermutung. Bei einem Bekannten von mir sieht das ähnlich aus. Der macht viel mobility Sachen und ist durchaus beweglich. Aber seinen Buckel hat er schon immer bzw. auch diagnostiziert bekommen. Bei Frontbeugen sieht das bei ihm ähnlich aus. Wobei natürlich die Perspektive usw. bei einem Video immer ein problem ist.

 

Eine hyperkyphose ist ja einfach nur eine verstärkte kyphose (rundung) in der Brustwirbelsäule welche ja wie die lordose in der LWs zur natürlichen Form der Wirbelsäule gehört.

Ärztlich abchecken würd ich das falls es Probleme/Schmerzen macht und auch dehnen usw. keinen Nutzen zeigt.

[Dominik]

Merci, nächster Stop: normale Highbarkniebeuge... dann auch von schräg vorne und von jemand anderem gefilmt.

 

@PullupBenni: Danke für den Tip. Ich habe das mal gegoogelt und eine Seite von einem Arzt mit Erklärungen/Übungen dagegen gefunden (wobei sich im Internet jeder Dr nennen kann). Hast du irgendeine medizinische Ausbildung (sprich: Studium) und kannst du mir sagen, ob es deiner Meinung nach ärztlich gecheckt gehört oder ob die Homepage reicht? Ich weiß, das Internet ersetzt keinen Arzt, mich interessiert nur deine Meinung.

Danke.

 

LG

Ich hab da eine sehr gute Anleitung gefunden: http://fitness-exper...kyphose-beheben

 

Insgesamt eine sehr gute Seite und natürlich exzellent geschrieben! Der Autor hat auch was mit Medizin zu tun: http://fitness-experts.de/ueber-uns

 

Scherz beiseite: Du kannst natürlich auch zum Ortho gehen, aber erstmal schauen ob es nicht vor allem anderen an fehlender Kraft und Beweglichkeit liegt (bei fast allen Leuten der Fall).