gtrttrrr34525 Geschrieben May 29, 2014 at 03:46 PM Melden Share Geschrieben May 29, 2014 at 03:46 PM Hallo, ich bitte um eine Rückmeldung zu meinen Frontkniebeugen, sit der erste Arbeissatz, danke schön! LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 29, 2014 at 04:12 PM Melden Share Geschrieben May 29, 2014 at 04:12 PM dieses video ist privat, steht da Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gtrttrrr34525 Geschrieben May 29, 2014 at 04:21 PM Autor Melden Share Geschrieben May 29, 2014 at 04:21 PM Danke, Post editiert! Sollte jetzt klappen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben May 29, 2014 at 05:38 PM Melden Share Geschrieben May 29, 2014 at 05:38 PM Brust viel viel mehr raus - du knickst total ein. Warum machst du überhaupt Frontkniebeugen? Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gtrttrrr34525 Geschrieben May 29, 2014 at 06:24 PM Autor Melden Share Geschrieben May 29, 2014 at 06:24 PM Danke! Also Brust mehr raus, oberer Rücken gerader. Wie sieht der untere Rücken aus? Ich finde Frontkniebeugen bequemer, ist eine reine Gefühlssache, da ich manchmal bei normalen Kniebeugen das Gefühl habe, nicht mehr hoch zu kommen. Bei FKB könnte ich das Gewicht dann einfacher ablegen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben May 31, 2014 at 10:14 AM Melden Share Geschrieben May 31, 2014 at 10:14 AM Danke! Also Brust mehr raus, oberer Rücken gerader. Wie sieht der untere Rücken aus? Ich finde Frontkniebeugen bequemer, ist eine reine Gefühlssache, da ich manchmal bei normalen Kniebeugen das Gefühl habe, nicht mehr hoch zu kommen. Bei FKB könnte ich das Gewicht dann einfacher ablegen. Du verschiebst aber auch den Reiz total - siehe: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen Da du noch nicht viel Gewicht verwendest, würde ich eher daran arbeiten Back Squats hinzubekommen. Kannst das Gewicht nach hinten abwerfen oder in einem Cage squatten mit Pins. Wahrscheinlich ist deine posterior chain einfach nur recht schwach und/oder du kannst sie nicht richtig aktivieren. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben May 31, 2014 at 10:14 PM Melden Share Geschrieben May 31, 2014 at 10:14 PM Dein oberer Rücken/Halsbereich ist eingerundet. Erlerne zuerst richtiges Kniebeugen. Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gtrttrrr34525 Geschrieben June 1, 2014 at 07:07 AM Autor Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 07:07 AM Alles klar, danke. Bei der nächsten Einheit arbeite ich an der normalen Variante und lade es wieder hoch. Ich habe gestern mal auf den oberen Rücken geachtet (Brust raus), dabei ist folgendes Video entstanden, wäre es so besser? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben June 1, 2014 at 08:22 AM Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 08:22 AM Nein, du knickst total nach vorne weg. Dir fehlts massiv an Stabilität und wahrscheinlich auch Beweglichkeit im Oberkörper wie in der Brustwirbelsäule > http://fitness-experts.de/training/basis-smr-routine. Du brauchst mehr für Frontkniebeugen. Mach doch einfach "normale" Kniebeugen. Du hast doch einen Powerrack mit Pins auf den du wunderbar abwerfen kann. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben June 1, 2014 at 09:25 AM Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 09:25 AM Was die Brustwirbelsäule betrifft so könnt ich mir auch vorstellen das hier eine Hyperkyphose vorliegt. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gtrttrrr34525 Geschrieben June 1, 2014 at 10:52 AM Autor Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 10:52 AM Merci, nächster Stop: normale Highbarkniebeuge... dann auch von schräg vorne und von jemand anderem gefilmt. @PullupBenni: Danke für den Tip. Ich habe das mal gegoogelt und eine Seite von einem Arzt mit Erklärungen/Übungen dagegen gefunden (wobei sich im Internet jeder Dr nennen kann). Hast du irgendeine medizinische Ausbildung (sprich: Studium) und kannst du mir sagen, ob es deiner Meinung nach ärztlich gecheckt gehört oder ob die Homepage reicht? Ich weiß, das Internet ersetzt keinen Arzt, mich interessiert nur deine Meinung. Danke. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben June 1, 2014 at 11:08 AM Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 11:08 AM Ich bin lediglich Diätassistent i.a und wir haben natürlich auch Anatomie usw. Aber das ist lediglich eine Vermutung. Bei einem Bekannten von mir sieht das ähnlich aus. Der macht viel mobility Sachen und ist durchaus beweglich. Aber seinen Buckel hat er schon immer bzw. auch diagnostiziert bekommen. Bei Frontbeugen sieht das bei ihm ähnlich aus. Wobei natürlich die Perspektive usw. bei einem Video immer ein problem ist. Eine hyperkyphose ist ja einfach nur eine verstärkte kyphose (rundung) in der Brustwirbelsäule welche ja wie die lordose in der LWs zur natürlichen Form der Wirbelsäule gehört. Ärztlich abchecken würd ich das falls es Probleme/Schmerzen macht und auch dehnen usw. keinen Nutzen zeigt. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben June 1, 2014 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben June 1, 2014 at 11:22 AM Merci, nächster Stop: normale Highbarkniebeuge... dann auch von schräg vorne und von jemand anderem gefilmt. @PullupBenni: Danke für den Tip. Ich habe das mal gegoogelt und eine Seite von einem Arzt mit Erklärungen/Übungen dagegen gefunden (wobei sich im Internet jeder Dr nennen kann). Hast du irgendeine medizinische Ausbildung (sprich: Studium) und kannst du mir sagen, ob es deiner Meinung nach ärztlich gecheckt gehört oder ob die Homepage reicht? Ich weiß, das Internet ersetzt keinen Arzt, mich interessiert nur deine Meinung. Danke. LG Ich hab da eine sehr gute Anleitung gefunden: http://fitness-exper...kyphose-beheben Insgesamt eine sehr gute Seite und natürlich exzellent geschrieben! Der Autor hat auch was mit Medizin zu tun: http://fitness-experts.de/ueber-uns Scherz beiseite: Du kannst natürlich auch zum Ortho gehen, aber erstmal schauen ob es nicht vor allem anderen an fehlender Kraft und Beweglichkeit liegt (bei fast allen Leuten der Fall). Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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