schwarzweiß Geschrieben June 16, 2020 at 11:45 AM Melden Share Geschrieben June 16, 2020 at 11:45 AM Hallo, da ich momentan ca. 4 Monate volle Traningszeit habe, die jedoch durch die Corona Zeit ein wenig aus Eis gelegt wurde, wollte ich mal fragen, auf was ihr meinen KFA schätzen würdet und was ihr vorschlagen würdet, wie ich weiter machen sollte. Sprich Überschuss oder Defizit. Momentan bin ich nämlich seit ca. 3 Monate auf einem Überschuss von ca. 300-500 kcal. Trainieren tue ich 4 mal die Woche. Nahegelegt wurde mir erstmal auf ca. 70 Kilo runter, was zwar Zeit in Anspruch nehmen würden, jedoch kein Problem für mich sein würde, da ich mein Essverhalten relativ gut unter Kontrolle habe. 178cm groß und 80kg schwer. Wäre Muskelwachstum denn bei mir im als Anfänger im Defizit noch möglich, auch wenn ich jetzt 3 Monate im leichten Überschuss war? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 16, 2020 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2020 at 12:04 PM So here’s what I would do: continue to eat at ‘maintenance’ level calories. Try to maintain your current weight, give or take a few lbs. And keep pushing hard in the gym. If over the next 6 months or so, you add 30 lbs or so to each lift, and you’re still the same bodyweight, that means you will have gained muscle and lost fat. That’s ideal. Do that. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ziag Geschrieben June 16, 2020 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2020 at 01:11 PM vor einer Stunde schrieb Ghost: Simple as it is. KISS 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
FrankThomas Geschrieben July 9, 2020 at 10:48 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2020 at 10:48 AM Ich denke, dass du eher im Überschuss trainieren solltest und nicht im Defizit, da du dem Sport noch ncht so neu bist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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