Fluffige Geschrieben February 13, 2019 at 01:04 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2019 at 01:04 PM Hallo, laut Berechnungssheet soll ich 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht essen. Leider kann ich da "nur" 110 Kilo beim aktuellen Gewicht eintragen. Ich bin weiblich, wiege 125 Kilogramm, bin 176 groß, 48 Jahre alt und habe mein KFA ist 49% Nach meiner Rechnung bin ich dann täglich bei 125 Gramm Eiweiß und maximal 62,5 Gramm KH / 62,5 Gramm Fett (Da ich viel wiege habe ich bei Fett & KH 0,5 g/pro Kilo Körpergewicht gerechnet) Stimmt das so oder doch lieber gleich weniger KH/Fett? Liebe Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben February 13, 2019 at 02:19 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2019 at 02:19 PM Hallo, Nach welcher Rechnung? Folgst du einer bestimmten Diät? Am wichtigsten ist ein Kaloriendefizit. Und bei den Angaben wird im Normalfall die fettfreie Masse zur Berechnung herangezogen. Möglichkeit wäre mit dem Zielgewicht/Idealgewicht zu rechnen. Körperfett benötigt ja eher weniger Nährstoffe. Am besten wenig rechnen und einfach starten Viel Erfolg! Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fluffige Geschrieben February 13, 2019 at 03:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 13, 2019 at 03:42 PM Grundlage meiner Berechnung ist die HSD Diät. Bei der Berechnung wird nach dem KFA gefragt. Einfach starten funktioniert bei ausgeprägter Fettsucht nicht so wirklich, zumindest nicht bei mir. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben February 13, 2019 at 04:14 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2019 at 04:14 PM jep, deine Berechnung passt so. Das Berechnungssheet muss beim nächsten update angepasst werden. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben February 13, 2019 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben February 13, 2019 at 04:24 PM Entschuldige, ich habe nicht gesehen, dass du im HSD-Forum gepostet hast. Ja einfach wird es nicht, aber man braucht sich auch nicht ins Detail verlieren. Viel Erfolg wünsche ich dir! 1 Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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