Nalo Geschrieben April 19, 2014 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 01:03 PM Kennt ihr eine gute verlässliche seite/Videos mit der korrekten Ausführung? Habe zwar ein paar Seiten gefunden, bin mir jedoch nicht sicher ob jene adequat sind. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben April 19, 2014 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 01:23 PM Ist die Übung wirklich so kompliziert? Du lehnst dich einfach nach vorne und bringst die Hanteln mit fast gestreckten Armen nach oben. In etwa so: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 19, 2014 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 01:23 PM Könntest du wenigstens noch schreiben, ob mit Kabelzug? Kurzhanteln (einarmig)? Maschine? Stehend? Sitzend? Mit Flach- oder Schrägbank? Ansonsten erstmal z. B. dort schauen: http://exrx.net/Weig...teralRaise.html http://en.wikipedia....Rear_delt_raise Edit: Zu häufigen Fehlern bei der Übung s. dort: http://exrx.net/Kinesiology/Errors.html#anchor4152588 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nalo Geschrieben April 19, 2014 at 04:56 PM Autor Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 04:56 PM Gemeint ist die variante mit KH vorlegehnt. also einfach die arme fast durchstrecken und langsam heben? ( so lese ich es aus dem link heraus) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 19, 2014 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 05:50 PM Gemeint ist die variante mit KH vorlegehnt.also einfach die arme fast durchstrecken und langsam heben? ( so lese ich es aus dem link heraus) - Oberkörper parallel zum Boden bringen - Oberarm hängt in der Startposition senkrecht herunter - Ellenbogen leicht gebeugt - Oberarme anheben, bis die Ellenbogen (nicht unbedingt die Hantel) auf Schulterhöhe sind - Ellenbogen bleiben in der Bewegung im selben Winkel - Kleiner Finger etwas höher als der Daumen, damit die Ellenbogen bei der Bewegung über den Handgelenken bleiben Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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