Rear delt flys

[Nalo]

Kennt ihr eine gute verlässliche seite/Videos mit der korrekten Ausführung?

Habe zwar ein paar Seiten gefunden, bin mir jedoch nicht sicher ob jene adequat sind.

[Lugh]

Ist die Übung wirklich so kompliziert? Du lehnst dich einfach nach vorne und bringst die Hanteln mit fast gestreckten Armen nach oben.

 

In etwa so:

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

[Gast]

Könntest du wenigstens noch schreiben, ob mit Kabelzug? Kurzhanteln (einarmig)? Maschine? Stehend? Sitzend? Mit Flach- oder Schrägbank? Ansonsten erstmal z. B. dort schauen:

 

http://exrx.net/Weig...teralRaise.html

 

http://en.wikipedia....Rear_delt_raise

 

Edit: Zu häufigen Fehlern bei der Übung s. dort:

http://exrx.net/Kinesiology/Errors.html#anchor4152588

[Nalo]

Gemeint ist die variante mit KH vorlegehnt.

also einfach die arme fast durchstrecken und langsam heben? ( so lese ich es aus dem link heraus)

[Gast]

Gemeint ist die variante mit KH vorlegehnt.

also einfach die arme fast durchstrecken und langsam heben? ( so lese ich es aus dem link heraus)

 

- Oberkörper parallel zum Boden bringen

- Oberarm hängt in der Startposition senkrecht herunter

- Ellenbogen leicht gebeugt

- Oberarme anheben, bis die Ellenbogen (nicht unbedingt die Hantel) auf Schulterhöhe sind

- Ellenbogen bleiben in der Bewegung im selben Winkel

- Kleiner Finger etwas höher als der Daumen, damit die Ellenbogen bei der Bewegung über den Handgelenken bleiben