Millennium Geschrieben April 30, 2017 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 12:07 PM Hallo, Ich mache die HSD nun seit fast 1 1/2 Wochen, deshalb habe ich heute meinen KFA Wert erneut gemessen um zu sehen ob sich überhaupt etwas daran ändert. Das gute ist, ich habe anscheinend 1kg abgenommen. Das schlechte ist, mein KFA Wert ist von 19% auf 21% gestiegen. Ist das während der HSD normal oder gibt es da ein anderes Problem? Habe mich komplett an die HSD gehalten. Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben April 30, 2017 at 12:27 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 12:27 PM Moin, welche HSD machst Du denn? Und Du trackst alles was Du ißt und trinkst? LG puhstigger Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Millennium Geschrieben April 30, 2017 at 12:47 PM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 12:47 PM Ich mache die HSD Typ 2. Ich tracke alles was ich esse und trinke. Dabei gehe ich auf jedes genaue Gramm ein und trinke das was ich am Tag benötige ~3,8l. Ich bin 1.78 groß, wiege 75kg. Bauchumfang 90cm vom Bauchnabel aus und 39cm beim Nackenumfang. Tatsächlich hatte ich beim letzten mal mehr gehabt und weniger KFA. Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben April 30, 2017 at 02:49 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 02:49 PM Wie misst du deinen KFA? Falls mit ner Waage, vergiss den Wert einfach. Bauch ist doch zurückgegangen, wirst da schon keine Muskeln abgebaut haben 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Millennium Geschrieben April 30, 2017 at 04:07 PM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 04:07 PM Maßband mit dem KFA Rechner. Nur spuckt der komischerweise andere Werte aus obwohl man die selben erneut eingibt. So hatte ich von Anfang an vielleicht keine 19% sondern 21% denn ich habe an Bauchumfang angenommen was heißt er müsste so bleiben oder runter gehen. 1 Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 30, 2017 at 05:00 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 05:00 PM Maßband mit dem KFA Rechner. Vergiss es. Wirklich sinnvoll ist nur ein DXA Scan. Und hör auf, Deine eigenen Beiträge zu liken Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben May 2, 2017 at 07:12 AM Melden Share Geschrieben May 2, 2017 at 07:12 AM Wenn dein Bauchumfang runter geht, geht auch mag Navy Rechner dein KFA runter und umgekehrt. Ich habe nen Nackenumfang von 38cm und der bleibt eigentlich gleich also ändert sich nur der Bauchumfang. Ich kann nur empfehlen einen anderen Navy Rechner zu nehmen als den von FE, da der doof rundet. Ansonsten noch ein Denkansatz: wenn du zu Anfang der HSD bspw. 2kg an Gewicht verlierst und davon sind dann 300g fett und 1,7kg Glykogen und Wasser, dann geht dein KFA logischerweise nach oben Also mach dir über so kurzfristige Zeiträume gar keine Gedanken. Kalkuliere vor der HSD ungefähr deinen KFA, zieh die nach den zahlen durch. Mach die Pause. Schau dann wieder wie dein KFA ist und mach die nächste Phase mit den Zahlen. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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