Shundy Geschrieben April 5, 2017 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 03:08 PM Hallo zusammen ich wurde heute von einem Freund auf das Protein pacing aufmerksam gemacht. Laut Studien haben die Leute, die ihr Protein in kleineren Portionen über den Tag verteilt aufgenommen haben, mehr abgenommen .. Ich finde, es klingt nach einer neuen Diäterfindung und würde behaupten, dass die Leute durch die kleinen Eiweißmahlzeiten einfach insgesamt satter waren und weniger zwischendurch gegessen haben als die, die nur zwei große Portionen gegessen haben.. Leider ist mein Englisch nur so mittelmäßig und reicht nicht ganz, um die englischen Artikel gründlich genug zu verstehen. Ich weiß auch nicht, welche englischesprachigen Seiten echt Faktenwissen vermitteln. Deshalb die Frage, kann mir zu dem Protein Pacing jemand eine Einschätzung geben? 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
honkytonk Geschrieben April 5, 2017 at 04:22 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 04:22 PM Wieso sollte man mehr abnehmen bei der selben Kalorienmenge? Frag ihn das mal. Meine kurze Einschätzung: totaler Käs. 1 Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 5, 2017 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 04:55 PM Kannst Du mal die Studien verlinken? Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shundy Geschrieben April 5, 2017 at 05:06 PM Autor Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 05:06 PM Habe die Antwort schon gefunden. Soweit verstanden, gab es zwei Probandengruppen.. Die einen haben 1 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich genommen, die anderen 2 g. Die einen Kraftsport, die anderen Ausdauersport gemacht und die Tageskalorien waren alle individuell und nur ein grober Richtwert. Also überhaupt nicht vergleichbar die beiden Gruppen. Link muss ich raussuchen, folgt noch 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shundy Geschrieben April 5, 2017 at 05:15 PM Autor Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 05:15 PM https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882701/b http://www.mdpi.com/2072-6643/8/6/332/htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997389/ 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 5, 2017 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben April 5, 2017 at 05:56 PM Die einen haben 1 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich genommen, die anderen 2 g. Damit haben sie nicht die gleiche Proteinmenge zu sich genommen. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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